Améliorez votre première touche aérienne et vos passes avec le rebondeur m-station

Lancez-vous avec le rebondeur m-station et entraînez-vous à toucher et à passer dans les airs en une seule séquence. Trouvez les exercices sur votre application MuninPlay et suivez vos performances pour continuer à vous améliorer de jour en jour.

UNE TOUCHE MAÎTRISÉE DANS LA PASS PARFAITE

Les passes en l'air ne sont pas monnaie courante dans les matchs officiels, mais les pratiquer ne consiste pas seulement à se préparer à des situations de jeu ; c'est aussi se sentir à l'aise sur le ballon et comprendre son mouvement dans les airs. Inévitablement, vous allez affronter des balles rebondissantes lors de matchs qui nécessitent un contrôle sublime.

Afin de faire la passe parfaite à partir d'un toucher contrôlé dans les airs, utilisez l'intérieur de votre pied. Au fur et à mesure que vous vous sentez plus à l'aise, commencez à utiliser votre cou-de-pied. Un coup de pied de cou-de-pied est plus difficile à contrôler, mais c'est nettement plus efficace.

1. CONTRLE À DEUX PIEDS

Bien que vous ayez probablement un pied préféré, vous devez encore pratiquer votre pied faible. Cet exercice offre un moyen très simple de pratiquer les deux pieds afin de ne pas gâcher une simple passe parce que vous n'avez qu'un seul pied fort.

Étape 1: Déposez le ballon à vos pieds, et après qu'il ait rebondi une fois (ou avant qu'il ne rebondisse du tout), passez-le légèrement au rebondeur à l'aide d'un pied

Étape 2: Laisser le ballon rebondir sur le filet

Étape 3: Avant que le ballon ne touche le sol, le recevoir avec l'autre pied et le passer légèrement au rebondeur

Répétez jusqu'à ce que vous puissiez le faire avec un contrôle total. Suivez vos progrès dans l'application MuninPlay pour vous assurer de continuer à vous améliorer.

Difficulté :1 sur 3

2. CONTRLE DE VOLLEY-PASS

Frapper une demi-volée est généralement plus facile que de frapper une volée traditionnelle, parce que vous comprenez mieux le mouvement de la balle lorsque vous la voyez rebondir. N'utilisez qu'un pied à la fois pour cet exercice, et commencez avec votre pied droit.

Étape 1: Laisser tomber le ballon et le laisser rebondir une fois avant de faire une passe au rebondeur avec le pied droit

Étape 2: Laissez le ballon rebondir sur le filet et bougez vos pieds pour vous préparer à recevoir le ballon

Étape 3: Laissez la balle rebondir une fois, et faire une première demi-volée du pied droit au rebondeur

Répétez jusqu'à ce que vous vous sentiez à l'aise, puis entraînez-vous avec votre pied gauche.

Difficulté :2 sur 3

3. INSTEP TOUCH &VOLLEY PASS

Cet exercice est nettement plus dur que les deux précédents, mais si vous vous y habituez, considérez-vous techniquement doué. Il ressemble à l'exercice numéro 2, mais au lieu de laisser la balle rebondir devant toi, faire une première touche de cou-de-pied et garder le ballon en l'air. Commencez par votre pied droit.

Étape 1 :déposez le ballon à vos pieds et laissez-le rebondir une fois avant de faire une passe au rebondeur avec votre pied droit

Étape 2 :laissez le ballon rebondir sur le filet, et avant qu'il ne touche le sol, faire un premier coup de pied droit

Étape 3 :Avant que le ballon ne touche le sol, faire une demi-volée du pied droit au filet

Ne laissez pas le ballon toucher le sol lorsque vous entrez dans un rythme. Passez sur votre pied gauche à un moment donné pour entraîner les deux pieds. Gardez une trace de votre développement sur l'application MuninPlay.

Difficulté :3 sur 3

Si vous cherchez à pratiquer votre first touch aérien et à passer encore plus loin, visitez notre chaîne YouTube pour trouver plus d'exercices.