Améliorez vos compétences de dribble avec le rebondeur m-station

Installez la m-station dans votre propre jardin et devenez un meilleur dribbleur grâce à quelques exercices simples. Retrouvez des vidéos de démonstration ici ou sur l'application MuninPlay. Améliorez-vous par vous-même et surprenez vos coéquipiers avec vos nouvelles compétences améliorées.

AMÉLIORER VOS COMPÉTENCES DE DRIBBING PAR VOUS-MÊME

A un moment ou à un autre, nous avons tous aspiré à être Cristiano Ronaldo, Neymar, ou Lionel Messi en raison de leur capacité à battre le défenseur et à marquer des buts. Un bon dribble peut forcer l'adversaire à vous engager plusieurs joueurs, ce qui garantit un espace libre pour au moins un de vos coéquipiers.

Maintien de l'équilibre, garder le ballon près de vous, et faire des changements de direction rapides sont essentiels pour être un dribbleur qualifié. Il est également important d'étudier votre adversaire, apprendre ses mouvements, et s'adapter à ses forces et ses faiblesses.

1. DRIBBLES DE BASE :

Le grand dribble est, dans la plupart des cas, le résultat d'un contrôle étroit et d'un rythme adéquat. Messi ne fait pas de tours de fantaisie, mais il exécute des changements de direction soudains avec un rythme soutenu pour battre le défenseur. Développer un excellent contrôle est donc la première étape pour améliorer vos compétences de dribble. Commencez par votre pied droit.

Étape 1: Passer le ballon au rebondeur, le recevoir, et faites un virage à 180° avec l'intérieur de votre pied droit

Étape 2: Dribbler entre les cônes en utilisant uniquement votre pied droit

N'oubliez pas de pratiquer avec les deux pieds. Augmenter l'intensité avec le temps, et suivez vos progrès avec l'application MuninPlay.

Difficulté :1 sur 3

2. DRIBBLE EXTÉRIEUR DU PIED :

Cet exercice vous permet d'améliorer votre contrôle avec l'extérieur de votre pied. Personne n'utilise exclusivement l'intérieur ou l'extérieur d'un pied, il est donc important de pratiquer le contrôle avec les deux. Commencez cet exercice en utilisant votre pied droit.

Étape 1: Passer le ballon au rebondeur, le recevoir, et faites un virage à 180° avec l'extérieur de votre pied droit

Étape 2: Dribbler entre les cônes en utilisant uniquement l'extérieur de votre pied droit

Répétez avec votre pied gauche. Lorsque vous vous sentez à l'aise, augmenter le rythme.

Difficulté :2 sur 3

3. ROULEAU DE SEMELLE LATÉRALE :

Enfin et surtout, la semelle latérale roule. Pour un contrôle absolu et pour garder le ballon près de vous à tout moment, utilisez la semelle de votre botte. Il est très difficile de le faire à grande vitesse, mais dans les zones restreintes, cela peut être un bon moyen de tromper les défenseurs. Cet exercice est un excellent moyen de faire passer vos compétences techniques au niveau supérieur.

Étape 1 :Passer le ballon à la m-station, le recevoir, et avec l'extérieur de votre pied droit, faites un virage à 90° vers le premier cône

Étape 2: Avec ton pied gauche, arrêtez la balle puis faites-la glisser vers le cône suivant (du côté opposé) en utilisant la plante de votre pied gauche.

Étape 3: Une fois que vous atteignez le prochain cône, arrêtez le ballon avec votre pied extérieur et continuez.

L'exercice lui-même est facile à comprendre et à pratiquer à des vitesses inférieures, mais à une intensité plus élevée, cela devient beaucoup plus difficile.

Difficulté :3 sur 3

Si vous cherchez à pratiquer encore plus vos compétences de dribble, visitez notre chaîne YouTube pour trouver plus d'exercices :