Améliorez vos réflexes de gardien de but avec le rebondeur m-station

Lancez-vous avec le rebondeur m-station et devenez le gardien que vous avez toujours voulu être. Améliorez vos réflexes de gardien de but grâce à ces exercices pour canaliser votre Manuel Neuer intérieur.

OBTENEZ UN GARDIEN DE BUT DE NIVEAU SUPÉRIEUR AVEC DES RÉFLEXES AMÉLIORÉS

Le gardien prend des réflexes, manutention, compétences aériennes, positionnement, anticipation, détermination, et beaucoup de courage. Personne ne maîtrise toutes ces compétences, mais vous devriez toujours chercher à améliorer chacun d'entre eux - en particulier les réflexes.

Pour améliorer vos réflexes, soyez toujours sur la pointe des pieds; il est beaucoup plus facile de garder le ballon hors du but si vous êtes toujours prêt à sauter ou à changer de direction.

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1. BLOCAGE DE PLANS GROS PLANS

Un gardien de but compte beaucoup sur sa capacité à arrêter les tirs. Un bon positionnement est important, mais les réflexes forts sont généralement considérés comme l'outil le plus critique d'un gardien. Les réactions immédiates sont cruciales dans tout jeu compétitif. Commencez cet exercice dos au rebondeur.

Étape 1: Le dos au filet, penchez-vous et lancez le ballon vers le filet entre vos jambes

Étape 2: Retournez-vous immédiatement tout en maintenant votre équilibre et en gardant vos mains devant vous

Étape 3: Attrapez la balle en essayant de garder votre corps bien derrière elle

Répétez et continuez d'essayer de trouver l'équilibre parfait lorsque vous effectuez le virage à l'étape 2.

Difficulté :3 sur 3

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2. PLONGÉE AÉRIENNE ET CAPTURE

Avoir la bonne technique pour le plongeon aérien et le rattrapage peut faire la différence entre un arrêt et un but. Avoir la bonne position et sauter avec le bon mouvement est essentiel pour tous les gardiens de but.

Commencez cet exercice en faisant une passe au rebondeur. L'intensité avec laquelle vous passez le ballon déterminera l'intensité de cet exercice.

Étape 1 :Placez votre poids sur le devant de vos pieds et gardez vos mains devant vous

Étape 2 :Laissez le ballon rebondir sur le filet et préparez-vous à sauter là où le ballon peut revenir

Étape 3: Déterminez où la balle revient, sauter dans cette direction, et atteindre le ballon avec les deux mains

Étape 4: Le pied le plus proche du ballon doit pointer en diagonale vers l'avant lorsque vous sautez

Étape 5 : Essayez d'avancer légèrement en sautant vers le ballon

Assurez-vous de vous entraîner à sauter dans les deux sens. La technique est la clé de cet exercice. Avant d'augmenter l'intensité, assurez-vous que vous pouvez exécuter l'exercice correctement.

Difficulté :2 sur 3

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3. PLONGÉE ET POURBOIRE

Être capable de plonger et de sauver le ballon avec une technique appropriée est important non seulement pour gagner des matchs, mais aussi pour assurer votre sécurité. Évitez de vous blesser et évitez les buts et les rebonds dangereux avec cet exercice. Commencez par jouer le ballon au rebondeur.

Étape 1: Placez votre poids sur le devant de vos pieds et gardez vos mains devant vous

Étape 2: Quand tu plonges pour le ballon, faites glisser la main la plus proche du ballon sur le sol

Étape 3: Le pied le plus proche du ballon doit être orienté en diagonale vers l'avant

Étape 4: Essayez d'avancer légèrement en sautant vers le ballon

Étape 5 : Frappez ou renversez la balle, le diriger entre la ligne de but et le cône

Assurez-vous de vous entraîner à arrêter les tirs sous différents angles.

Difficulté :2 sur 3

Si vous cherchez à améliorer encore plus vos réflexes de gardien de but, visitez notre chaîne YouTube pour trouver plus d'exercices.