Courir les défenses en lambeaux – Se battre pour des mètres supplémentaires

Une capacité de joueurs pour 1, 2, même 3 mètres supplémentaires, peut être absolument essentiel au succès de votre équipe - qu'il s'agisse de franchir les chaînes pour un premier essai, ou même éviter une sécurité dans votre propre endzone, ces mètres supplémentaires peuvent altérer le cours du match.

Et bien qu'il y ait une certaine technique pour le placement de balle, la plupart des combats pour des yards supplémentaires équivalent essentiellement à pousser vers l'avant, et continuez à couper ces pieds.

C'est pourquoi il est important de faire exécuter aux joueurs des exercices qui renforceront l'idée de courir fort, et faire tout ce qu'ils peuvent pour rester debout.

Perceuse de ferroutage

C'est l'un de mes exercices préférés de tous les temps, car cela fait vraiment travailler les enfants dur, et c'est en fait assez amusant pour eux aussi.

Prenez environ 10 joueurs, et les faire aligner sur une ligne de touche. Ils formeront cinq lignes, avec deux à chaque place. Le premier joueur de chaque ligne doit avoir un ballon.

Le deuxième joueur en ligne mettra ses bras autour de la taille du joueur devant lui, et utilisez cette poignée pour se tenir debout.

Maintenant, le défi est pour le joueur avec le ballon de courir environ 20 mètres aussi vite qu'il le peut, sans trébucher ni faire agiter le ballon de football, le laissant vulnérable à un échappé.

Une fois que les joueurs descendent, les faire basculer et redescendre dans l'autre sens.

Exercice de score

C'est un autre exercice qui concerne davantage l'effort et la détermination que la technique ou l'habileté. Faites aligner 4 à 5 joueurs à environ 5 mètres de la ligne de touche, avec chaque joueur légèrement plus près de la ligne de touche que le précédent.

La ligne du porteur du ballon doit faire face au premier des cinq joueurs, et sur ton sifflet, va sprinter, prise de contact.

Le défenseur doit le pousser vers la ligne de touche, et comme il est poussé, il sprintera alors immédiatement vers le deuxième défenseur et initiera également le contact avec lui, répéter ainsi jusqu'à ce qu'il ait passé le dernier défenseur.

L'idée est de simuler le porteur du ballon cassant quelques tacles à la fin d'un long run, et plonger dans la zone d'en-but sans être forcé de sortir des limites.

Conseils d'entraînement

• Lorsqu'un joueur atteint des yards supplémentaires, apprenez-leur à couvrir le ballon avec les deux avant-bras et à tomber en avant - mettre la main au sol pour retarder leur chute est dangereux, à la fois pour la sécurité du ballon, et comme risque de blessure

• Si les joueurs trouvent l'exercice de score trop facile, essayez d'augmenter le nombre de défenseurs, ou rapprocher les défenseurs de la ligne de touche

Si vous cherchez à améliorer votre jeu de course, le dos n'en est qu'une toute petite partie, et ces excellents exercices de blocage de course sont absolument fantastiques - assurez-vous de les vérifier ! Aussi, comme toujours, si vous avez des questions, n'hésitez pas à me faire signe en commentaire !