7 conseils pour rendre vos enfants actifs pendant les vacances scolaires

Chaque année, il semble de plus en plus difficile de sortir les enfants du canapé, ou pour poser l'iPad pendant une minute et sortir prendre l'air et faire de l'exercice. Ce n'est guère surprenant si l'on considère qu'un enfant ou un adolescent moyen passe 7 heures par jour à regarder la télévision ou à utiliser des ordinateurs, Téléphone (s, et d'autres appareils électroniques pour le divertissement. En réalité, des études récentes montrent que seulement 1 enfant sur 3 est actif tous les jours, et plus d'un quart des enfants âgés de 5 à 17 ans sont considérés comme en surpoids ou obèses*. Et de nombreuses preuves suggèrent que ces chiffres choquants continuent de s'aggraver. (*En termes médicaux, le « surpoids » est généralement défini comme une condition dans laquelle le poids d'une personne est de 10 à 20 % plus élevé que la « normale », tel que défini par un indice de masse corporelle (IMC) de 25 à 30. « L'obésité » est généralement définie comme une condition dans laquelle le poids d'une personne est de 20 % ou plus au-dessus du poids « normal », ou a un IMC de 30 ou plus.)

Problèmes de santé

Très inquiet pour vous en tant que parent, est que les enfants en surpoids ont 70 % de chances de devenir un adulte en surpoids ou obèse. Et comme nous le savons, cela conduit à une gamme de problèmes physiques, problèmes mentaux et sociaux tels que…

• Risque accru de;
  • Cardiopathie
  • Accident vasculaire cérébral
  • Diabète de type 2
  • Hypertension artérielle
  • Problèmes de respiration
  • Arthrite
  • Maladie de la vésicule biliaire
  • Certains types de cancer
• Baisse de l'estime de soi
• Anxiété et dépression
• Troubles de l'alimentation
• Moins d'énergie
• Des os et des muscles plus faibles
• Insomnie

Ainsi, lorsque vous examinez les effets secondaires négatifs du surpoids, il devient clair qu'en tant que parent, encourager vos enfants à être en bonne santé et actifs est l'une des choses les plus bénéfiques que vous puissiez faire pour eux, pour le développement immédiat et à long terme, santé et bonheur. La bonne nouvelle est que les enfants aiment naturellement jouer, être actif et courir avec des amis. Tout ce que vous avez à faire est d'encourager l'exercice dans le cadre de leur routine quotidienne, et c'est ce que cet article va vous aider.

Voici quelques conseils simples pour aider votre enfant à être actif :

Éteignez l'électronique

Il est important d'avoir des moments de la journée où l'électronique ne doit pas être utilisée. Bien sûr, dans le monde d'aujourd'hui, la technologie fait partie du quotidien de l'école, communication et divertissement, mais il doit y avoir des horaires programmés pour l'utilisation de ces appareils, sinon, ils peuvent rapidement devenir le centre d'intérêt dominant de la vie d'un enfant.

Activités de recherche amusantes

Si l'exercice n'est pas amusant, il sera difficile d'inciter votre enfant à participer régulièrement. C'est pourquoi il est important de rechercher une gamme d'activités et de sports et d'en trouver un qui correspond à la personnalité de votre enfant, âge, capacité, et, surtout, celui qu'ils apprécient. Les camps sportifs de vacances sont un excellent moyen de tester différents sports.

Programmer du temps pour l'activité

La vie peut être occupée pour vous et votre enfant, surtout les adolescents. Et il peut être facile de sauter ou simplement d'oublier de prévoir du temps pour les heures d'activité si elles ne sont pas programmées dans leur calendrier. Les sports avec des temps d'entraînement et de jeu spécifiques sont idéaux pour maintenir une routine d'exercice régulière.

Présentez-leur des modèles de comportement sains

Chaque enfant a des idoles qu'il admire. Il est donc important que vous présentiez activement à votre enfant des modèles de comportement de qualité qui promeuvent un mode de vie sain. En tant que parent, vous êtes également un énorme modèle pour votre enfant et pouvez l'aider en donnant l'exemple et en participant également à des exercices réguliers.

Fournir un environnement sûr

Tous les parents ne se sentent pas à l'aise de laisser leurs enfants courir dans les rues comme nous le faisions il y a une génération. Et selon l'endroit où vous habitez, cela peut ne pas être pratique. Donc, offrir à votre enfant un coffre-fort, un environnement supervisé où ils peuvent jouer sans souci aidera à encourager plus d'activités quotidiennes. Il est également important de s'assurer que l'équipement qu'ils utilisent répond à des normes de sécurité élevées.

Soyez actif avec vos amis

Si vous pouvez trouver une activité que vos enfants peuvent partager avec leurs amis, ils seront beaucoup plus enthousiastes. Donc, parlez aux autres parents à l'école ou jouez à des rendez-vous et trouvez des activités qu'ils peuvent faire ensemble. Sports d'équipe tels que le football, criquet, Football australien, Netball, Le basket-ball et le rugby sont parfaits pour devenir actif, rencontrer de nouveaux amis et augmenter l'estime de soi.

Encourage les

Le facteur le plus important est que vous encouragez et aidez votre enfant à devenir plus actif. Conduisez-les à la pratique, trouver des activités ou des programmes amusants à faire pendant les vacances scolaires, être enthousiaste lorsqu'il s'intéresse à un nouveau sport ou à une nouvelle activité et lui faire comprendre l'importance de faire de l'exercice régulièrement. Encourager votre enfant à être plus actif au cours de ces années de développement cruciales peut conduire à une vie d'avantages qui favorisent le bonheur et le succès dans tous les aspects de la vie, comprenant:

• De meilleures compétences sociales
• Plus de confiance en soi
• Plus motivé sur le plan scolaire
• Plus heureux de leur apparence
• Plus d'amis
• Des muscles et des os plus forts
• De meilleures habitudes de sommeil
• Une vision plus positive de la vie

Les programmes et camps organisés pendant les vacances scolaires constituent un excellent premier pas pour impliquer les enfants dans les sports et les activités. Ces programmes offrent un large éventail de sports au choix, afin que votre enfant puisse en essayer différents pour voir ceux qu'il aime le plus avant de s'engager pour une saison entière ou d'acheter de l'équipement qui peut se retrouver au fond du garage. Australian Sport Camps est l'un des plus grands et des plus anciens prestataires de camps sportifs pour garçons et filles âgés de 6 à 16 ans. Avec des coachs professionnels, des apparitions de célébrités et un accent sur le plaisir, fitness et se faire de nouveaux amis, ils sont le moyen idéal pour lancer votre enfant sur la voie d'une vie saine et active. Consultez nos prochains camps ici pour plus d'informations.