Comment réduire de 171 livres à 152 livres

Que vous soyez un lutteur essaie de faire le poids pour une compétition à venir ou tout simplement qui cherchent à mincir pour la saison de maillot de bain , l'abandon de livres prend l'engagement . Vous devez faire un certain nombre de changements de mode de vie afin de réduire le poids avec succès . Une alimentation saine et beaucoup d'exercice sont nécessaires pour atteindre cet objectif . Dans la lutte , un cadre plus léger vous permet de concourir dans une catégorie de poids inférieure , idéalement vous rendre plus compétitif. Esthétiquement , la coupe de poids signifie perdre de la graisse et de créer plus de tonus à votre corps . Quelle que soit la raison, la coupe de poids est possible pour presque n'importe qui . Instructions
Le 1

Ajuster votre régime d'exercice pour cibler la graisse supplémentaire . La réduction des graisses nécessite de longues périodes d'exercices cardiovasculaires , y compris la course , le vélo et l'aviron. Effectuez votre exercice désiré avec modération et essayer de changer les choses pour le garder intéressant.
2

Effectuer une routine régulière de renforcement de la force . Des exercices de musculation qui ciblent des groupes musculaires de base , tels que les squats et bench press , aider à construire le muscle maigre . La masse musculaire augmente votre métabolisme et aide dans le processus de perte de poids .
3

Soyez conscient de votre régime alimentaire en réduisant votre consommation de calories . Coupez les aliments gras , tout en mangeant de petits repas fréquents tout au long de la journée. Augmentez votre consommation de glucides complexes tels que les céréales, le pain et les pâtes , qui portent calories sans le gras .
4

Restez bien hydraté en consommant beaucoup d'eau . Buvez au moins huit 8 oz verres d' eau chaque jour . Une bonne hydratation garde vos organes vitaux fonctionnent au niveau de la pointe et vous aide à perdre du poids plus efficacement .