Comment garder la tête sous l'eau dans Freestyle

La respiration peut avoir un impact direct sur ​​la forme quand de nage libre . Depuis votre vitesse s'accumule dans l'eau , en restant dans ou près de la surface de l'eau est essentielle . Une mauvaise technique de respiration peut conduire à un point négatif où vous vous trouvez se précipiter au-dessus de l'eau pour prendre une profonde respiration . Mais avec respirations régulières continues , qui ne sera pas nécessaire . Une fois que vous connaissez les bonnes techniques , la cohérence vous aide à garder la tête sous l'eau pendant une longue période . Instructions
1

Tuck légèrement la tête sous l'eau . Ne pas aller aussi loin que votre menton entre en contact avec la poitrine . Cela rend plus difficile
pour votre corps pour couper à travers l'eau à des vitesses plus élevées .
2

Gardez votre front, juste sous la surface de l'eau , qui signifie que votre visage est submergé, mais le haut de votre tête n'est pas .
3

expirez quand vous êtes sous l'eau , au lieu de sauver à la fois l'inspiration et l'expiration pour quand vous sautez hors de l'eau . Cela crée un cycle cohérent au lieu de forcer le processus de respiration dans de petites fenêtres de temps .
4

Profitez de la surface de l'eau . Piscine provoque une petite vague en face de vous , si vous résistez à la tentation de fente avant pour un souffle , vous n'aurez pas à aller si haut pour obtenir une poche d'air .
5

Rotation votre corps que même façon de chaque côté que vous nager. Si vous surcompenser avec plus de mouvement d'un côté , vous aurez également à surcompenser en respirant trop sur le côté avec la plus grande poche d'air .