Technique de respiration appropriée pour la nage libre

Le style moderne ou le crawl avant a été démontré pour la première fois à Londres en 1844 par deux nageurs amérindiens nommés Flying Gull et Tobacco. Les observateurs britanniques ont qualifié la technique de nage de grossière, même si les Américains ont facilement battu certains nageurs britanniques. En 1873, John Arthur Trudgen a réintroduit le crawl en Grande-Bretagne, avec succès. Le freestyle est la nage la plus rapide et la seule nage dans laquelle vous ne levez pas le visage hors de l'eau pour respirer. Au lieu, vous tournez la tête sur le côté. Par conséquent, la bonne technique de respiration est la compétence de style libre la plus difficile à maîtriser pour de nombreux nageurs débutants.

Expirez pendant que votre visage est sous l'eau. Quand tu tournes la tête pour respirer, vous n'aurez qu'une seconde pour inspirer. Vous n'avez pas le temps d'expirer complètement puis d'inspirer pendant que votre bouche n'a plus d'eau.

Alignez votre tête avec votre corps entre les respirations. Ne bouge pas la tête, sauf quand tu le tournes pour respirer. Concentrez vos yeux sur le fond de la piscine pour aider à garder votre tête immobile et correctement alignée.

Respirez du même côté de votre corps à chaque autre mouvement. Chaque traction de bras compte comme une course complète. Tournez la tête du côté où votre bras passe au-dessus de votre tête.

Tournez la tête jusqu'à ce que votre bouche efface l'eau, puis inspirez fortement. Ne levez pas la tête. Votre tête et votre corps forment une vague d'étrave dans l'eau pendant que vous nagez. Une poche, ou creux, puis se forme derrière la vague, le niveau d'eau à côté de votre tête est donc plus bas que l'eau environnante. Si vous gardez votre tête correctement positionnée, ta bouche sera dans l'auge, facilitant la respiration.

Évitez de trop tourner la tête. Tournez-le juste assez pour respirer rapidement. Retournez immédiatement la tête dans une position face vers le bas, puis commencez à expirer pour vous préparer à votre prochaine respiration.