Comment nager avec palettes main

Formation à construire une course de natation est un long processus qui implique des séances d'entraînement quotidiennes et beaucoup de travail physique. Mais si vous voulez un moyen plus rapide pour développer la force du haut du corps et perfectionner votre course de natation , essayez d'acheter une paire de pagaies à la main natation . Ces palettes en plastique plats attachent à vos mains et offrent plus de résistance que vos seules mains . Avec cette résistance ajoutée , les palettes forcer vos mains pour déplacer lisse et droite dans l'eau tout en donnant vos bras un entraînement supplémentaire. Choses que vous devez
pagaies à la main vacances Piscine ou lac de
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Le 1

Fixer les palettes de main à vos mains . Le style de pagaies à la main peut varier , mais en général , vous fixez la pagaie à l'avant de votre main avec la boucle en plastique à l'arrière de la palette . Si la palette est assis sur le sol , la main ira directement sur ​​le dessus de la palette que vous faites glisser la boucle de caoutchouc noir sur votre doigt du milieu . La boucle noire ressemble à une bague au doigt et de garder la palette confortablement attaché à votre main .
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commencent à nager . Lorsque vous utilisez d'abord les palettes de bain , vos mains peuvent basculer d'un côté à l'autre ou ne pas frapper l'eau de la même manière que vous êtes habitué. Prenez votre temps à chaque coup , et se concentrer sur de laisser votre main a touché l'eau avec les doigts pointés vers le sol .
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Tirez votre main vers vous dans l'eau . La main entre dans l'eau , les doigts , puis vous tirez votre main vers l'arrière. La traction est la partie la plus difficile de toute la course de natation et semblera encore plus difficile lorsque vous utilisez les palettes de main . Utilisez vos bras , et plier le coude que vous tirez vers l'arrière.
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Terminez votre temps , et lever la main hors de l'eau . Pour compléter chaque course , votre coude doit sortir de l'eau d'abord avec votre main sortant dernier , près de votre abdomen . Votre coude doit rester près de votre corps , et la palette de la main doit rester droite . Tourner la palette à la main que vous avez terminé la course ne sera pas vous aider à augmenter la force de votre coup de baignade .
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Tendre le bras et réinsérer la main dans l'eau en face de votre tête . C'est une course permanente qui implique à la fois de la main gauche et à droite.
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Répétez l'insert , tirer et sortir course autant de fois que vous souhaitez compléter votre force du haut du corps et des exercices de vitesse .
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