Entraînement avec des pagaies à main

Dans cet article, nous vous conseillerons, des astuces et des conseils sur les nombreux avantages techniques et de force de l'entraînement à la natation avec des pagaies manuelles.

Que sont les pagaies manuelles ?

Les pagaies manuelles sont des disques en plastique/caoutchouc en forme de main.

• Ils se portent sur les paumes du nageur et sont attachés à ses mains au moyen de cordons en plastique/caoutchouc/élastiques qui passent sur le dos de ses mains.
• Leur utilisation augmente la surface de la main d'un nageur.
• Cela oblige le nageur à attraper et à tirer un plus grand volume d'eau tout en nageant, qui à son tour augmente la résistance.
• Ils sont une partie essentielle du kit d'entraînement d'un nageur de compétition.

Les avantages de l'entraînement avec des pagaies manuelles

L'entraînement avec des pagaies manuelles peut offrir au nageur de nombreux avantages. Ceux-ci inclus,

Technique de course

De nombreux entraîneurs de natation les utilisent souvent pendant leurs séances d'entraînement car ils peuvent atténuer la nage d'un nageur, révélant ses forces et ses faiblesses.

• Cela permet d'identifier plus facilement les domaines de la technique de course qui nécessitent un développement ultérieur.

Sentez-vous pour l'eau

Nager avec des pagaies augmente souvent la capacité du nageur à sentir l'eau.

• La sensation de l'eau est la capacité d'un nageur à placer ses mains dans la bonne position, avec la bonne quantité de force pour obtenir une propulsion maximale.
• Certains entraîneurs constatent que les nageurs améliorent leur sensation de l'eau lorsqu'ils effectuent des séries alternées de nage avec des pagaies et des nages sans pagaies.

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Force du haut du corps

Les pagaies manuelles sont un excellent moyen de développer la force du haut du corps d'un nageur.

• Nager avec eux pendant un certain temps devrait renforcer le dos du nageur, coffre, muscles des bras et des épaules.

Endurance

Les nageurs utilisent souvent des pagaies manuelles pour augmenter leur endurance, en les utilisant sur de longues distances.

• De nombreux nageurs trouvent également que nager avec eux augmente naturellement la longueur de leur nage.

La vitesse

De nombreux sprinteurs utilisent des pagaies manuelles dans le cadre de leur entraînement au développement de la vitesse.

• La résistance et l'élan accrus qu'ils fournissent peuvent être une méthode vraiment efficace d'entraînement au sprint sur des distances plus courtes.

Ajout d'une bouée

De nombreux nageurs utilisent souvent une bouée de traction, en nageant avec des pagaies manuelles pour augmenter encore la résistance.

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Types de pagaies à main

Il existe une variété de pagaies disponibles.

• La plupart des grands fabricants d'équipements de natation produisent une gamme de pagaies, conçu à des fins spécifiques.

Nous avons répertorié ci-dessous de brèves descriptions des pagaies les plus courantes.

Pagaies à main

Ils sont la forme la plus courante de pagaie de natation à usage général.

• Ils sont disponibles dans une variété de formes et de tailles.
• Les tailles plus grandes sont destinées aux nageurs seniors et plus expérimentés.
• Alors que les tailles moyennes et petites sont destinées aux nageurs plus jeunes ou moins expérimentés.

Beaucoup de nos nageurs utilisent et recommandent Pagaies Speedo Tech. Ils trouvent qu'il s'agit des pagaies idéales pour l'entraînement en résistance ». Ceux-ci sont disponibles en trois tailles, petit, moyen et grand.

• Conçu et conçu pour aider les nageurs à obtenir la bonne position de la main et la bonne technique
• Obtenez plus de chaque coup avec la conception hydrodynamique améliorée
• Forme de feuille d'air spécialement créée pour aider le mouvement de levage de la main
• Plusieurs trous d'écoulement à travers la pagaie améliorent la sensibilité aquatique
• Une excellente aide à la formation

Pagaies de doigt

Une petite pagaie, qui comme leur nom l'indique, s'adapte autour des doigts du nageur et sont principalement utilisés pour développer la technique d'entrée de la main

Beaucoup de nos nageurs utilisent et recommandent Paddles unisexes Speedo lors de l'exécution d'exercices de godille ou de « ressentir l'eau ».

• La technologie Speedo assure un confort et un ajustement maximum
• Conçu pour créer une résistance maximale dans l'eau
• Augmente la force et la puissance du haut du corps à chaque mouvement
• Profitez d'une meilleure prise en main et d'une réduction de la fatigue des mains grâce à la forme ergonomique
• La lame rigide se combine avec un surmoulage en caoutchouc thermoplastique pour offrir un confort élevé avec un transfert de puissance optimal

Pagaies d'agilité

Les pagaies Agility sont des pagaies sans bretelles conçues pour développer la position des mains du nageur.

• L'idée derrière leur conception est que les pagaies resteront sur la main du nageur avec la bonne technique de nage et tomberont de ses mains avec une mauvaise technique de nage.

Gants de natation/aqua

Les gants de natation/aqua sont généralement des gants en néoprène sans doigts.

• Ceux-ci sont couramment utilisés pour l'aquagym, mais ne doivent pas être utilisés pour la natation de compétition.

Choisir des pagaies à main

Lors du choix des pagaies manuelles, il est important que le nageur choisisse des pagaies de la bonne taille pour lui.

• Choisir des pagaies trop grandes pour eux, entraînera l'entraînement du nageur avec une résistance trop élevée.
• Cela pourrait entraîner le développement d'une mauvaise technique de frappe et augmenter le risque de blessure.
• Choisir des pagaies trop petites pour eux, entraînera l'entraînement du nageur avec une résistance trop faible.
• Cela pourrait entraîner le développement d'une mauvaise technique de frappe et pourrait réduire l'efficacité de leur force, entraînement de vitesse et d'endurance.
• Idéalement, les nageurs devraient choisir des pagaies d'environ 10 à 20 pour cent plus larges que la surface de leurs mains.

Nager avec des pagaies

Les nageurs doivent s'assurer que lorsqu'ils utilisent des pagaies manuelles, ils se concentrent sur le fait de garder leurs mains dans la même position qu'ils le feraient en nageant sans pagaies.

• Le bout des doigts doit entrer dans l'eau en premier.
• Le poignet doit ensuite entrer dans l'eau.
• Cela devrait être dans une position plus élevée que le bout du doigt.
• Le coude doit suivre le poignet à côté dans l'eau
• Finalement, l'épaule du nageur doit être la dernière partie du bras à entrer dans l'eau.
• Les nageurs doivent résister à la nécessité d'étendre leurs doigts sur le bord de leurs pagaies, pour permettre une meilleure prise en main.
• Cela garantira le développement continu d'une bonne technique de frappe.

Avis de sécurité

Bien que l'utilisation de pagaies manuelles soit un excellent appareil d'entraînement, les entraîneurs et les nageurs doivent s'assurer qu'ils ne sont pas surutilisés.

• Leur utilisation excessive peut augmenter le risque de blessure à l'épaule.
• Par conséquent, ils devraient être progressivement introduits dans tout programme de natation.

Plats à emporter

L'entraînement avec des pagaies manuelles peut offrir au nageur de nombreux avantages. Ceux-ci inclus,

• Technique de course
• Sentez-vous pour l'eau
• Force du haut du corps
• Endurance
• La vitesse

Lorsqu'ils utilisent des pagaies manuelles, les nageurs doivent s'assurer de garder leurs mains dans leur position de nage naturelle et de ne pas en abuser pendant l'entraînement, ce qui pourrait augmenter le risque de blessure à l'épaule.

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