Conseils d'entraînement :une bonne pondération en plongée

L'art du contrôle de la flottabilité découle d'une bonne pondération lors de la plongée. Pendant votre cours en eau libre, vous apprenez les bases d'une bonne pondération lorsque vous plongez dans des eaux confinées ou dans une piscine. Se déplacer en eau libre pendant ces plongées d'entraînement, votre instructeur vous a peut-être aidé à trouver un point de départ pour votre poids afin que vous puissiez quitter confortablement la surface sans être gravement surchargé.

Au fur et à mesure de votre progression, composer votre poids idéal lorsque la plongée est un processus constant d'essai, l'expérimentation et l'enregistrement de ce qui fonctionne le mieux pour vous. Voici quelques conseils pour vous aider à trouver le poids qui vous convient.

Pourquoi est-il important de bien se lester en plongée ?

Une bonne pondération lors de la plongée est la base d'une bonne flottabilité. Le poids correct vous aide à faire des descentes et des montées en douceur. Il vous permet de maintenir confortablement la position pendant les arrêts de sécurité. Porter moins de poids, et donc ayant moins de traînée, signifie également que votre consommation de gaz (ou taux de CAS) devrait baisser. Et, à mesure que votre technique de plongée globale s'améliore, une pondération correcte vous aide à obtenir une meilleure assiette dans l'eau. Cela vous aide à son tour à dériver et à manœuvrer en douceur.

La science derrière la pondération correcte

Pour comprendre la bonne pondération et atteindre une flottabilité neutre, vous devez comprendre la science sous-jacente :le principe d'Archimède.

Archimède a déclaré que « Un objet placé dans un liquide sera soutenu par une force égale au poids du liquide qu'il déplace . "

Les caractéristiques de flottabilité dépendent de la densité de l'objet, c'est à dire., son poids divisé par son volume. Par exemple, un objet est extrêmement dense s'il pèse (relativement) beaucoup sans déplacer beaucoup d'eau, comme un caillou ou une pièce de monnaie.

Ce principe s'applique directement à vous en tant que plongeur, en combinaison avec votre équipement de plongée. Par exemple, un plongeur très mince avec peu de graisse corporelle dans juste un gilet de protection et un short de bain aura besoin de moins de poids pour plonger qu'une personne plus grande portant une combinaison étanche plus flottante. Cependant, modifier le rapport poids/volume de, par exemple, donner au plongeur en combinaison étanche deux bouteilles, et ils devront porter moins de poids sur leur ceinture. À cause des réservoirs, le poids a augmenté proportionnellement plus que le volume.

Où est-ce que je commence?

Vérifiez votre journal de bord. Si vous avez été assidu lors de votre formation initiale, vous auriez dû noter le style et l'épaisseur de votre combinaison d'exposition et le poids que vous portiez. Cette information vous donnera un point de départ quant à la quantité de plomb à transporter.

Si vous n'êtes pas sûr de ce que vous transportiez pendant votre entraînement, ou si vous avez changé votre environnement de plongée, votre combinaison d'exposition, ou votre poids corporel, certaines directives de pondération de base peuvent aider. Ce sont beaucoup des lignes directrices sur le poids à ajouter en fonction de votre protection contre l'exposition. Vous pouvez trouver que, lorsqu'il est testé dans l'eau, vous êtes soit légèrement sur (ou sous) pondéré.

1. Maillot de bain ou peau de plongée : 1 à 4 livres (1 à 2 kg)
2. Combinaisons 3 mm : 5 pour cent de votre poids corporel
3. Combinaisons 5 mm : 10 pour cent de votre poids corporel
4. Combinaisons 7 mm : 10 pour cent de votre poids corporel plus 3 à 5 livres (1 à 3 kg)
5. Combinaison étanche en néoprène écrasé* : 10 pour cent de votre poids corporel plus 3 à 5 livres (1 à 3 kg)
6. Combinaison étanche trilaminée* : 10 pour cent de votre poids corporel plus 3 à 5 livres (1 à 3 kg)

*Basé sur des sous-vêtements minces/légers. Des couches de base plus épaisses nécessiteront plus de poids.

Par exemple, un homme de 165 livres (75 kg) portant une combinaison intégrale de 3 mm peut trouver un bon poids de départ comme suit :

165 livres (75 kg) x 5 % =7 à 8 livres ( 3 à 4kg)

Lorsque c'est possible, répartissez votre poids de départ uniformément pour une meilleure coupe. Si vous utilisez une ceinture, positionnez votre poids sur vos hanches et légèrement en avant sur votre corps. De nombreux gilets stabilisateurs ont des poches intégrées au poids où vous pouvez répartir uniformément le poids. Suivre un cours sur la flottabilité maximale vous aidera également à comprendre l'assiette et la flottabilité correctes.

Faire un contrôle de flottabilité

Après avoir fait votre meilleure estimation de la pondération correcte, il est temps de se mettre à l'eau. Pour effectuer un contrôle de flottabilité en surface, suivez quelques étapes :

• Assurez-vous que votre masque est en place et que votre régulateur principal est dans votre bouche.
• Prenez une inhalation normale - pas une inhalation maximale mais une inhalation normale, profonde respiration.
• Dégonflez complètement votre gilet, en gardant le tuyau de gonflage basse pression dans votre main pour voir si vous êtes en surpoids et que vous commencez à couler de manière inattendue. Si vous portez une combinaison étanche, ventilez complètement votre combinaison à la surface avant de commencer cette procédure. Lors de la vérification, garder la soupape d'échappement au point le plus haut et le bras opposé vers le bas.
• Si vous êtes bien pesé, vous devez planer avec la surface de l'eau au niveau ou légèrement au-dessus du niveau des yeux, avec votre front effleurant la surface.
• Démontrez une flottabilité négative en descendant au-delà du niveau des yeux lorsque vous expirez.
• Si vous pouvez facilement descendre en expirant, la nageoire remonte à la surface et établit une flottabilité positive. Réduisez votre poids et répétez l'exercice jusqu'à ce que vous soyez seulement capable de quitter la surface en douceur lors de l'expiration.
• Si vous restez optimiste, ajoutez une petite quantité de poids et répétez l'exercice.

Idéalement, vous feriez votre contrôle de poids avec un cylindre à une pression de fin de 700 psi (50 bar). Si vous effectuez votre contrôle de poids avec une bouteille pleine de 3000 psi (200 bar), ajoutez environ 5 livres (2 kg) pour l'air que vous consommerez pendant la plongée.

Pensez à votre cylindre

Considérez la taille et la construction de votre cylindre avant de calculer votre poids. Un cylindre en aluminium est plus flottant que le cylindre en acier équivalent d'environ 3 à 5 livres (2 à 4 kg). N'oubliez pas de faire ce réglage avant d'entrer dans l'eau.
Finalement, une fois que vous avez trouvé votre poids idéal avec l'équipement et la combinaison d'exposition que vous portez, écris le. Enregistrez chaque combinaison lorsque vous changez de vitesse et d'environnement. Bien que vous deviez toujours vérifier votre flottabilité lorsque vous vous déplacez dans un nouvel environnement ou que vous n'avez pas plongé depuis un certain temps, vous saurez ce qui fonctionne comme une pondération de départ raisonnable.

La composition de votre pondération appropriée lors de la plongée est une compétence fondamentale. Testez et enregistrez votre poids dans chaque nouvel environnement de plongée - vous aurez plus de sécurité, des plongées plus agréables et plus confortables.