Est-ce un lourd skieur Go Faster

Le plus grande masse d'un skieur lourd provoque généralement une accélération accrue. Le frottement entre les skis et la neige est minime ; l'air en face de vous fournit le plus de résistance . Les skieurs de compétition s'accroupissent pour réduire la traînée de résistance de l'air . Toutes choses étant égales par ailleurs, plus la masse est alors égale à une plus grande accélération que la gravité vous tire vers le bas de la colline . De plus, ayant une masse plus importante qui vous fait aller plus vite car elle produit plus de force pour vaincre la résistance de l'air , la force est égale à la masse multipliée par l'accélération . La formation de poids régulière augmente la masse musculaire pour vous le plus fort et le plus lourd de votre cadre faire . Choses que vous devez
Barbell
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Le 1

effectuer des exercices spécifiques à ski trois jours par semaine pour augmenter la masse musculaire et l'endurance , ce qui fait de vous un meilleur et skieur lourd. Squats ciblent les muscles des jambes . Placez une barre dans le haut du dos , en évitant les vertèbres du cou . Saisissez la barre avec les paumes vers l'avant et les coudes se pencha près de vos côtés . Etape vos pieds largeur des épaules . Pliez vos genoux et réduire vos hanches dans un squat que vous maintenez le dos droit . Appuyez sur le poids vers l'arrière comme vous marcher la tête haute à inverser le mouvement et complète un squat . Répétez 10 fois . Utilisez autant de poids que votre corps peut supporter de faciliter la croissance musculaire .
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Effectuer le soulevé de renforcer le bas du dos et construire la masse dans les fessiers et les cuisses . Ski met un stress important sur ​​la colonne vertébrale et donc d'augmenter la force du bas du dos peut faire de vous un meilleur skieur . Stand avec vos pieds sur la largeur des hanches et en soulignant à 25 degrés . Pliez vos genoux et se pencher en avant avec un dos plat , tenant un haltère devant vos chevilles . Saisissez la barre avec une main pointant vers l'avant et un pointage à vos tibias . Levez-vous de haut et de garder vos bras tendus , en soulevant la barre comme vous allez. Répétez 10 fois avec autant de poids que votre corps peut supporter .
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augmenter le tonus musculaire et la force de vos abdominaux avec des sit-ups . Abs forte fonctionne avec vos muscles du bas du dos pour maintenir l'équilibre en faisant du ski . Allongez-vous sur votre dos avec vos genoux pliés et les pieds sur la largeur des hanches sur le sol. Placez vos doigts sur les côtés de votre tête avec les coudes pliés. Serrez vos abdos que vous courbez le haut du corps en position assise . Allongez-vous lentement . Effectuez 20 répétitions .
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Ayez une alimentation saine qui prend en charge le gain de muscle et la performance athlétique . Consommer 1 gramme de protéines par kilo de poids corporel par jour . Choisissez des aliments riches en protéines comme le yogourt , le fromage cottage et le lait écrémé . Mangez riches en glucides repas tous les deux à trois heures pour reconstituer l'énergie que vous utilisez pour faire du ski et de l'exercice . Consommez beaucoup de fruits, de légumes et de glucides complexes comme le gruau . Mangez des aliments qui contiennent des gras sains comme les noix et les avocats à chaque repas pour aider à garder vos articulations lubrifié , digestion lente et conjurer fringales .