Types de chaudes Perceuses Up pour le base-ball

Avant de vous exercer dans n'importe quel type de sport, l'échauffement est essentiel pour éviter les blessures . Avec softball , exercices d'échauffement relâchent les muscles des bras et de permettre aux membres de l'équipe de pratiquer avant de commencer l'activité . Les exercices peuvent inclure courir, lancer et pratiques de coordination œil- main . Avant le match, incorporer exercices d'échauffement à pratiquer de tels scénarios attraper, lancer au champ intérieur ou plaque de la maison et de frapper des balles dans le hors-champ . Stretching

Avant exercices pratiques , il est important de s'étirer pour se réchauffer les muscles pour réduire les blessures . Étirer les biceps et les triceps par se mettre debout et portant un bras sur le haut du corps , et en poussant doucement le bras dans la poitrine . Faire l'étirement sur chaque bras pendant environ 10 secondes . Étirer les ischio-jambiers en se tenant bien droit et doucement se pencher pour toucher vos orteils , en gardant les jambes bloquées au niveau du genou . Ne sautez pas de haut en bas . Au lieu de cela , augmenter lentement, puis descendre vers le bas dans un autre tronçon . Les muscles vont continuer à s'étirer et s'échauffer tout au long de l' exercice pratique . Terminez étirements avec un jogging léger autour du terrain. Si vous vous sentez encore un peu froid , faire un deuxième tour autour du champ .
Outfield Warm-up

Le warm-up pour les voltigeurs est similaire à celle de champ intérieur , à l'exception des résultats d'autocars les ballons ou ligne pousse dans le hors-champ , et les voltigeurs lancent la balle à l'homme de coupure entre le champ à la base ou directement à une base - où l'entraîneur leur dit . Travailler le champ extérieur présente des avantages supplémentaires parce que toute l'équipe travaille ensemble à travers des jeux pendant l'échauffement leurs bras et les jambes .

Bases de course

Pour s'assurer que chaque joueur joue à son potentiel , que la ligne de l'équipe en place au marbre et demandez à chaque fille courir les bases aussi vite qu'ils le peuvent. Une fois qu'un joueur a atteint le premier sac de base , avoir la deuxième fille devrait commencer à courir autour de la base jusqu'à ce qu'ils obtiennent à la plaque de la maison . Faites-en une concurrence en encourageant chaque fille pour essayer d'attraper à la fille en face d'elle . En faisant de cette compétition, chaque joueur courir plus vite .
Infield Warm-up

Depuis l'infield voit la plupart de l'action , en cours d'exécution grâce à des exercices tiendra chaque joueur conscient de l'endroit où ils ont besoin pour lancer la balle pour obtenir le adversaire . Tout en passant par les exercices , les membres de l'équipe se réchauffent leur bras de lancement et se concentré sur la suite de l' action. Un champ intérieur warm-up se compose d'un entraîneur ou un joueur au marbre frapper légèrement balles au joueur de troisième but , arrêt-court et joueur de deuxième but afin qu'ils attraper et lancer au premier but . L'entraîneur peut aussi frapper des balles au joueur de premier but pour attraper et jeter soit au joueur de deuxième but qui couvre la première base dans le cas d' une carie ou un court succès , ou prendre le ballon et de courir au premier but pour obtenir le coureur retiré .
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