Volley-ball Warm- Up Exercices pour les débutants

Avec la plupart des activités sportives, il peut être difficile pour les débutants à bien jouer sans faire quelques exercices d'échauffement d'avant-match . La même chose est vraie avec le sport de volley-ball , où les nouveaux joueurs doivent s'appuyer fortement sur ​​des exercices d'échauffement avant chaque match. Ces activités contribuent à desserrer les membres et obtenir le sang qui coule tout en aidant ses coéquipiers obtiennent leur calendrier en bas . Dans un sport où les meilleurs pièces de théâtre exigent beaucoup de précision , les échauffements sont essentiels . Servir et forets Recevoir

Cela peut être fait avec de six à neuf joueurs à la fois . Dans cet exercice , trois joueurs désignés comme récepteurs debout sur un côté de la cour , avec les membres de trois à six équipes derrière la ligne de fond de l'autre côté . Un à la fois , les membres de l'équipe ont frappé sert sur ​​le net , visant des récepteurs spécifiques à chaque fois. Le récepteur reçoit en position pour la bosse (un coup sournois exécuté avec l'intérieur de l'avant-bras ) , frappe la balle et retourne à sa place . Chaque récepteur doit être donné le même nombre de dessert. Cet exercice aide les joueurs à commencer à travailler sur la perception de la profondeur et du calendrier , tout en donnant aux autres joueurs de l'équipe une chance de travailler sur leurs jeux de service respectifs .
Cadre Perceuses

Cet exercice est exécuté dans des groupes de trois joueurs et est conçu pour aider les nouveaux setters ( le terme donné au joueur qui envoie le ballon pour une tentative de fracas . ) le premier joueur Lofts la balle en l'air pour la deuxième personne , qui s'installe sous et «ensembles» la balle , poussant du bout des doigts à une tierce personne à un endroit spécifique sur le terrain . La troisième personne peut soit attraper ou choc à la première personne , qui commence le forage de nouveau . Le Tosser doit être sûr d'alterner profonde et peu profonde lancers et mélanger les hauteurs de simuler des situations de jeux réel . Dans la plupart des cas , les lancers doivent forcer le poseur de déplacer les emplacements afin de régler correctement sous la balle. La zone cible doit aussi se déplacer tout au long de l'exercice , ce qui oblige le compositeur de mettre la balle dans les différents domaines de la cour .

Blocage Perceuses

Les exercices pour la première fois bloquants sont les plus faciles à exécuter. Bloquants commencent par tenir directement devant le filet , contre le poteau gauche . Ils devraient mélanger le côté de gauche à droite pour trois enjambées et puis sautez vers le haut avec les bras en l' air comme s'ils tentaient de bloquer un tir . Une fois qu'ils débarquent , les bloqueurs mélangez trois pas de plus et répétez l'exercice . Un nouveau bloqueur devrait commencer son forage directement après le bloqueur précédent a terminé son premier saut . Une fois un bloqueur a atteint l'autre côté de la cour, il doit être exécuté à l'endroit où il a commencé et recommencer . Cet exercice permet bloquants débutants à travailler sur leur forme et le calendrier , les deux composantes essentielles de leur succès sur le terrain .