Exercices d'échauffement pour une pratique efficace

Au cours de cet article de blog, nous allons parler de quelques excellents exercices d'échauffement qui vous aideront, vous et votre équipe, à avoir un entraînement de basket-ball aussi efficace que possible.

Ces exercices d'échauffement aident à libérer les joueurs.

Tissage à 3 hommes, Exercice à 5 passes

Cet exercice est parfait à faire après un étirement et une brève réunion avec les joueurs pour essayer de créer une ambiance.

Trois joueurs restent ensemble dans l'exercice. Ils vont descendre sur le court et faire huit, passe, et passe derrière.

Le but est de lancer cinq passes. Pendant que votre joueur monte sur le terrain, il doit appeler le nom du joueur au fur et à mesure qu'il le lui passe. Et au dernier passage, dire, "Tirer, " et puis les trois gars suivants s'en vont.

Prochain, aller à quatre passes. Cela signifie que vos joueurs doivent aller un peu plus fort au deuxième tour.

Prochain, aller à trois passes, et enfin passer à deux cols.

Nous sommes passés de cinq, quatre, Trois, deux, et sur chacun d'eux nous montions et descendions. Sur le dernier, nous allons nous passer le ballon dans les deux sens – autant de passes que nous pouvons lancer jusqu'à ce que nous arrivions directement sous le rebord. Quand nous arrivons sous la jante, le meneur récupère le ballon et se retourne, sans dribbler, et pousse la balle sur le terrain.

Poursuivez l'exercice du meneur de jeu

Dans cet exercice particulier, nous voulons que le meneur atteigne le panier et marque depuis la ligne de fond, en quatre dribbles.

A son premier dribble, les deux autres joueurs peuvent commencer à le chasser. S'il le dribble de la main droite, nous allons utiliser la main gauche et essayer de la repousser.

Au moment où il atteint la ligne des fautes, si je ne pense pas que je vais l'attraper, Je commence à penser à l'offense – je veux courir et le chasser. Si je ne peux pas l'avoir alors qu'il va au panier, Je veux le sortir du panier, courir sur le côté, plante, et lancer la passe en profondeur.

C'est le 2 contre 1. Nous entrons dans une phase de plus et utilisons cinq gars.

Ce qu'ils vont faire, c'est se passer le ballon et aller au panier pour marquer. Quand ils commencent à se mettre en place, le gars du milieu court tout le temps, essayant d'attraper les gars au milieu. S'il rattrape les gars du milieu, alors ils sont autorisés à utiliser le dribble. S'ils peuvent rester devant lui, ils le passent.

Ces trois exercices sont idéaux pour mettre vos joueurs dans le bon état d'esprit pour un entraînement de basket réussi.

Vous voulez plus de conseils pour la pratique du basket-ball ? Suivez-nous sur Twitter!