Comment améliorer votre retour de service de tennis en tant que débutant ?

On dit que le service est le coup de tennis le plus important, ce qui est le cas si vous servez. Mais si vous êtes face au service, alors le coup de tennis le plus important est le retour de service. Dans cet article ci-dessous, nous examinons les différentes manières dont vous pouvez essayer d'améliorer votre retour de service au tennis.

Si quelqu'un a un excellent service et continue de vous tromper comme John Isner le fait parfois, bien, il n'y a pas grand chose que vous puissiez faire à ce sujet.

Mais il existe de nombreux conseils que nous pouvons vous donner pour améliorer votre retour de service lorsque vous jouez contre quelqu'un d'un niveau similaire, ou légèrement mieux, que vous-même.

Cela dépend de qui vous jouez et du type de service auquel vous faites face, et il y a une différence entre le retour du premier et du deuxième service, évidemment, mais vous pouvez utiliser ces directives dans leur ensemble.

Voici nos meilleurs conseils pour un solide, retour de service constant.

Se préparer en tant qu'adversaire se préparer à servir

Le serveur prend du temps. Avant de servir il positionne ses pieds et son corps, fait rebondir la balle plusieurs fois pour se stabiliser, respire puis sert.

Pendant que le serveur fait cela, vous devez également vous préparer. Vous devez vous tenir en position, avec tes pieds à leur juste place, genoux légèrement fléchis, avec votre raquette à portée de main.

En attendant le service, se concentrer, ne quittez pas le serveur et la balle des yeux, et balancez-vous un peu sur vos pieds. Certains joueurs se balancent, d'autres sautent légèrement.

C'est pour que lorsque la balle vient à vous, vite, vous êtes prêt à bouger.

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• Guide des bases et des exercices du service de tennis
• Les bases du service de tennis pour les débutants

Développez votre propre rituel pour recevoir

Une fois que le serveur a commencé son rituel, donc vous avez commencé le vôtre. Vous l'avez peut-être démarré avant le serveur, comme vous êtes peut-être prêt avant.

Gardez les yeux rivés sur le ballon pendant que vous attendez le début du service.

Peu importe ce que vous faites avec vos pieds, ou dans quelle direction vous marchez lorsque le serveur commence son tir, continuez à regarder ce ballon.

Certains joueurs font un pas en avant lorsque le serveur lance le ballon en l'air, d'autres plient les genoux et reculent. Tu sais à qui tu joues, alors vous choisissez votre propre façon de recevoir.

Adaptez votre position, Selon le serveur

Il est nécessaire de modifier votre position en tant que retourneur de service en fonction de la situation.

• Si vous faites face à un premier service, vous pourriez vous tenir près de la ligne de base.
• S'il s'agit d'un deuxième service, vous n'êtes probablement pas aussi loin.
• Si vous jouez un gaucher, vous ajustez peut-être votre position dans le tribunal, et
• Si vous faites face à un spin ou à un slice, vous pourriez recevoir différemment aussi.

Nous allons passer en revue quelques conseils pour faire face, et retourner des services spécifiques. Cette vidéo d'Essential Tennis parle des quatre points ci-dessus. Préparation, concentrez-vous et entrez dans un rituel.

Comment retourner un service rapide

Quand un service vous arrive rapidement, vous n'avez pas beaucoup de temps pour passer à l'action et maîtriser votre coup de retour. Vous devez pratiquer votre nage de retour autant que vous le pouvez afin qu'il s'engage sur la mémoire musculaire, mais aussi:

Reculer, par rapport à la ligne de base.

Soyez sur la pointe des pieds, se balançant d'un côté à l'autre, ou même sauter ou bouger un peu, vous êtes donc presque déjà en mouvement pour le moment où vous devez atteindre le service.

Préparez votre raquette devant vous, mais comme le serveur frappe cette balle, vous allez passer à un coup droit ou à un revers. Dès que le service a été touché, et surtout si vous gardez un œil sur le ballon, vous saurez quel genre de coup vous allez faire.

Conduisez votre retour, si possible, mais si la balle arrive trop vite, puis coupez-le en arrière. Il faut bien réfléchir, Mais rapidement, sur votre placement, et sur le type de tir que vous allez faire.

Généralement, vous n'avez que quelques fractions de secondes pour réfléchir à comment et où vous allez renvoyer la balle. Votre mémoire musculaire et votre cerveau prennent le relais !

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Comment retourner un service de spin

Vous découvrirez assez tôt dans une partie le type de service que votre adversaire favorise.

S'il s'agit d'un service d'essorage, vous devez déterminer le type de spin - top spin, rotation arrière ou rotation latérale. Une fois que vous savez cela, ou tu penses le savoir, vous devez penser sur vos pieds.

En ce qui concerne le retour d'un service rapide, être prêt. Alors que la balle vient vers vous, déplacez-vous dans votre course, coup droit ou revers. Anticipez d'où vient la balle et comment elle va rebondir, et essayez d'amener votre raquette jusqu'à la balle pendant que la balle démarre.

Mieux encore, si vous pouvez rencontrer la balle avant qu'elle ne tourne, essayez donc d'entrer dans le ballon pour le repousser.

Prenez chaque portion telle qu'elle vient. Vous ne savez jamais vraiment ce qui vous attend, alors préparez-vous, gardez un œil sur le ballon et essayez d'être en avance sur le ballon, en anticipant la façon dont il va rebondir.

Comment retourner un slow, Coup de pied

Prenez le contrôle si vous le pouvez. Déplacez-vous sur le ballon, anticiper la vitesse, et faites de votre mieux pour placer votre raquette au-dessus de la balle avant qu'elle ne vous échappe.

Vous choisissez comment le retourner, selon la vitesse et l'angle, mais vous pouvez le retourner avec lecteur, profondeur, tourner ou trancher.

Cela s'applique à n'importe quel coup de tennis bien sûr, mais vous constaterez que plus vous jouez, plus vous pouvez anticiper comment la balle va rebondir, et soyez prêt à le retourner d'une manière appropriée.

Comment retourner le service de tranche

Le truc avec la tranche, c'est que vous voulez la neutraliser. Si vous le pouvez, retourner une tranche servir avec rapidité et profondeur. Vous pouvez également essayer de frapper le ballon directement dans les lignes de tramway.

Si tu, en tant que récepteur, arriver à la tranche à temps, vous pouvez vraiment utiliser votre pouvoir pour renvoyer la balle.

Exercices pour pratiquer le retour de service

Vous pouvez soit faire des services de tennis et des exercices de retour avec votre entraîneur, si vous en avez un, ou avec un autre joueur. Vous devez trouver quelqu'un qui veut pratiquer son service, ou qui n'a pas peur de vous servir sans cesse.

Cette vidéo de l'USTA Coach vous aidera à jouer comme un pro !

Rencontrer la balle devant votre raquette

Pour cet exercice, vous devrez affronter un joueur qui peut servir à un rythme moyen vers vous. Vous voulez juste pratiquer votre retour, donc les services devraient être bons mais pas brillants.

Le serveur doit servir à votre coup droit et à votre revers afin que vous puissiez pratiquer les deux. Pour cet exercice, vous voulez simplement vous entraîner à retourner la balle, en vous assurant que votre tête de raquette et la balle se rencontrent lorsque la balle est toujours devant vous.

En d'autres termes, pas de jeu de jambes fantaisiste, pas d'étirements sauvages, pas de saut partout. Il s'agit d'un exercice de service et de retour simple.

Certains entraîneurs aiment faire cet exercice où vous n'essayez même pas de renvoyer le ballon par-dessus le filet. Le but est juste de prendre contact et de pratiquer votre swing. Vous pouvez prendre cet exercice de tennis et le transformer en cinq exercices :-

• Percez un :Entrer en contact avec la raquette et la balle.
• Exercice deux :Établissez le contact et ajoutez un peu de puissance pour que le ballon passe au-dessus du filet.
• Exercice trois :Prenez contact et ajoutez beaucoup de puissance.
• Exercice quatre :Créer un contact, ajouter de la puissance et placer la balle en diagonale sur le terrain.
• Exercice cinq :Créer un contact, ajoutez de la puissance et placez la balle tout droit le long des jalonnages.

Lorsque vous faites ces exercices, pratiquer vos coups droits et vos revers. Concentrez-vous sur votre jeu de jambes et vos coups de tennis, avoir la bonne technique à chaque fois.

Plus vous pratiquez votre retour, plus cela deviendra naturel. Allez-y doucement au début, parcourir les cinq étapes ci-dessus, au fur et à mesure que vous vous améliorez.

Vous devez penser à beaucoup de choses à chaque fois que vous retournez un service. Vous devez penser à vos pieds, la position de votre corps, vos genoux, tes mains, tes bras, tes coudes, votre swing et votre suivi. Vous devez faire tout cela tout en gardant un œil sur le ballon à tout moment.

Exercices de retour plus longs

Au fur et à mesure que votre tennis s'améliore, allongez vos exercices. Renvoyez un service et entraînez-vous à courir au milieu du terrain, d'attendre le prochain coup. Ou retournez un service et entraînez-vous à courir jusqu'au filet pour une volée.

Transformez l'exercice de service et de retour en service, revenir, retour et exercice de volée. Essayez un service, revenir, retour et écraser la perceuse. Votre coach vous aidera, ou vous pouvez regarder quelques tutoriels en ligne.

Comment pratiquer un retour de service par vous-même

La seule façon de le faire est avec une balle imaginaire et ce n'est pas aussi idiot qu'il y paraît. Pratiquez vos coups de tennis en coup droit et en revers, comme si on vous servait.

Donnez-vous un peu d'espace pour vraiment travailler votre technique, ton travail des pieds, vos swings et coups de tennis. Imaginez que vous recevez une balle et que vous la rendez, bien placé.

Pratiquer comme cela est vraiment utile et la beauté de cela est que vous n'avez pas besoin d'un partenaire. Vous n'avez besoin que d'un peu d'espace et d'un peu de temps. Vous verrez de nombreux joueurs de tennis faire des coups imaginaires, sur le terrain, dans la cuisine, en classe et dans le parc.

Vous pouvez également prendre quelques conseils de notre article sur la pratique du tennis seul à l'intérieur ici.

Le tennis, c'est des réactions rapides

Quand tu joues au tennis, le seul moment où tu peux ralentir, se concentrer et se préparer, est au tout début d'un point. Le serveur va prendre son temps pour se préparer à servir, et le receveur va prendre son temps pour se préparer à recevoir et à renvoyer le ballon.

Une fois la balle servie, tout est extrêmement rapide. Les joueurs de tennis pensent, en une fraction de seconde, prendre des décisions sur la façon de renvoyer la balle, quel coup choisir, quand courir vers le filet, quand lober, ou trancher, ou tourner.

Le tennis peut être difficile et rapide, mais il peut aussi changer de tempo tout le temps. C'est ce qui rend le tennis si excitant; la gamme de tirs. Vous devez pratiquer un peu de tout jusqu'à ce que tout ce que vous faites devienne une seconde nature.

Réflexes de tennis et réactions de tennis

La vidéo suivante de On Court Off Court, est tout au sujet des réflexes et des réactions de tennis.

C'est une vidéo intéressante car On Court Off Court vous suggère de faire des exercices qui incluent lancer et attraper une balle de tennis, juste pour travailler votre coordination œil-main, et de travailler vos réflexes. C'est en fait parfaitement logique !

Une grande partie du tennis que nous jouons est réflexive. Une fois que vous avez appris à jouer un coup de tennis, vous ne l'oublierez pas.

Il s'agit de maîtriser le tir et c'est pourquoi vous devez vous entraîner. Faire des exercices avec un coach, ou des exercices au club de tennis avec des amis.

Les exercices peuvent être amusants - secouez-les un peu pour qu'ils ne deviennent pas monotones - et aussi, essayez de ne pas être frustré. Vous pouvez trouver votre retour de service un peu faible au départ, et beaucoup de gens luttent avec leur revers, mais persévérez. Une fois que vous l'avez, vous l'avez!

Gardez toujours une balle de tennis avec vous

C'est d'ailleurs une autre excellente idée. Si vous aimez le tennis, gardez un ballon à portée de main. Vous pouvez vous entraîner à garder votre œil en le lançant en l'air et en l'attrapant, le faire rebondir sur le sol et l'attraper, et comme ci-dessus, le jeter contre un mur.

Vous n'avez pas toujours besoin d'avoir une raquette avec vous, même pour les plans imaginaires.