Vous avez du mal à améliorer votre jeu de jambes au tennis ? Ces astuces feront la magie !

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L'importance du jeu de jambes est sérieusement compromise dans le tennis amateur et intermédiaire. Bien sûr, les pros savent que le tennis est un jeu de jambes, et sans pieds rapides, tu n'iras pas très loin.

Heureusement, le jeu de jambes au tennis peut être considérablement amélioré grâce à la répétition, exercices et exercices spécialement conçus. Et si vous cherchez à améliorer votre jeu, il est impératif que vous vous concentriez sur votre jeu de jambes. Voici quelques exercices pour vous aider.

1) Sauter des exercices

Corde à sauter, mieux connu sous le nom de saut, est un moyen efficace d'améliorer votre temps de réaction, augmentez vos réflexes, et améliorez votre jeu de jambes.

Cela peut être difficile au début, mais avec une pratique régulière, la corde à sauter commence à devenir beaucoup plus facile. Assurez-vous simplement de sauter sur une surface dure pour que l'exercice aide à tonifier tout votre corps. Lorsque vous essayez cet exercice pour la première fois, essayez-le sur l'herbe, car il est à la fois stable et doux.

Vous pouvez commencer par sauter pendant 30 secondes, faire une pause de 10 secondes, et sauter à nouveau pendant 30 secondes. Une fois que vous avez pris le coup, augmentez progressivement votre temps de pratique; poussez-vous mais ne forcez pas trop.

2) Exercices fractionnés

C'est peut-être l'une des techniques de jeu de jambes les plus couramment utilisées par les joueurs de tennis du monde entier. Cet exercice vous aidera à améliorer votre capacité d'anticipation, vous permettant de prédire plus facilement où un adversaire frappera la balle.

Commencer, tenez-vous au centre du terrain avec vos jambes un peu plus écartées que la largeur des épaules. Imaginez qu'il y a un adversaire de l'autre côté du terrain, et sautez dès que votre adversaire imaginaire entre en contact avec le ballon.

Dès que vous atterrissez, courez vers le coin droit de l'allée des doubles et revenez au centre du terrain en utilisant des pas aléatoires. Répétez cet exercice avec le coin gauche du terrain.

Quand tu sautes, essayez de ne pas trop écarter les jambes; être à l'aise dans les airs. Et quand tu atterris, pliez un peu les genoux pour pouvoir utiliser la puissance explosive pour atteindre le coin du terrain le plus rapidement possible.

3) Forets latéraux

La plupart des athlètes, y compris les joueurs de tennis, se concentrer uniquement sur leur mouvement linéaire. Mais en réalité, le tennis est un jeu qui implique toutes les directions, et les joueurs doivent être capables de répondre au ballon, peu importe où il atterrit sur le terrain. Cet exercice vous apprendra comment vous déplacer latéralement sur le terrain si vous devez le faire pendant un match.

Placez un élastique autour de votre tibia, juste en dessous de tes genoux, et placez-vous au centre du terrain. Faites maintenant 4 pas latéraux sur le côté du terrain, effectuez un coup droit et revenez au centre. Répétez cet exercice plusieurs fois pour comprendre.

Pousse toi!

Ce sont 3 des exercices de jeu de jambes les plus basiques pour vous aider à améliorer votre agilité et votre contrôle. Vous devez les pratiquer tous les jours si vous souhaitez améliorer votre jeu de tennis.

Aussi, assurez-vous de vous pousser physiquement un peu chaque jour. Vous pouvez soit augmenter le nombre de répétitions au cours de chaque série, soit simplement ajouter une autre série à votre entraînement. Augmentez votre charge à chaque séance d'entraînement, et vous êtes sûr de voir d'immenses améliorations dans votre jeu de jambes.

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