Comment être un bon moyen Blocker

Un contreur central est essentielle à toute l'équipe de volley-ball de niveau supérieur succès . La plupart des bloqueurs sont grands avec la possibilité de sauter . Ces deux qualités seules ne feront pas un contreur central efficace, cependant . Footwork , le calendrier de saut , la position de la main et une prise de conscience des infractions commises par les équipes adverses sont essentiels à un contreur central succès . Choses que vous devez
Volleyball
net boule Tosser de Volleyball
Afficher Instructions
Footwork
1

Side - étape parallèles horizontalement au filet , avec vos mains tendues au-dessus de votre tête . ( Si pas de filet est disponible , un mur peut être utilisé . ) Ne croisez pas vos pieds . Pratiquer une grande première étape , puis un rapide petit pas vers la gauche.
2

Rassemblez -vous , comme pour sauter , les genoux pliés , les deux bras vers le bas et se balançaient à votre arrière, après le petit étape .
3

Faites de même jeu de jambes vers la droite . Répétez jusqu'à ce que cela peut être fait en douceur , en étant sûr de ne pas croiser les pieds .
4

Ajouter une deuxième grande étape , le petit pas rapide , toujours vous rassembler pour sauter. Pratiquez cette footwork jusqu'à ce qu'il devienne naturel .
Aller Timing
5 étape

côté Répétez forage mais ajouter le saut.
6

poussée de votre mains hautes dessus de votre tête que vous poussez avec vos jambes . Dans une situation de jeu , ce saut doit être programmée avec le saut de l'attaquant ; vous devriez arriver au filet en même temps la main de l'attaquant arrive à la balle.
7

Répétez l'exercice dans la direction opposée .
Position des mains
Photos 8

Thrust vos mains en l'air sur le saut . Vos paumes devraient faire face le net, entièrement ouverte et les doigts de large diffusion .
9

Poussez vos pouces opposés à la hausse . Vos pouces doivent toucher à l'intérieur des doigts écartés .
10

Tense vos mains afin que les poignets et les coudes sont verrouillés. Poignets serrés et les doigts forts et les pouces se garder la balle d'aller entre vos mains ou des doigts sur le bloc .
11

Inclinez vos mains vers l'adversaire sur le bloc comme si de frapper la balle à l'équipe adverse équipe .
12

Placez le bloqueur dans le centre , les mains au-dessus de la tête , et recommencer .
conscience de l'opposition Offense
13

se mettre en position et avoir quelqu'un lancer une balle vers vous.
14

Effectuer la perceuse comme décrit ci-dessus en utilisant la balle.
15

amener la personne à lancer la balle dans un endroit différent à chaque fois , vous permettant de travailler sur le jeu de jambes pour arriver à le lancer et sauter à bloquer .