Comment sauter le service au volleyball (guide en 10 étapes)

Le service est un élément essentiel pour marquer au volleyball.

Il permet à votre équipe de lancer une attaque sans risque d'être bloquée.

Les meilleurs services sont :

• Intentionnel
• Précis
• Difficile de revenir

Un service sauté est un moment impressionnant dans un match de volley-ball, mais devrait être une arme fiable plutôt qu'un moment de croisement et d'espoir pour le meilleur moment.

Nul autre que le grand joueur de volley-ball brésilien Renan Dal Zotto est crédité d'avoir apporté le service sauté à la compétition.

Le service sauté était au volleyball à l'époque ce que le dunk était au basketball après sa légalisation.

La plupart des historiens du volley-ball désignent les Jeux olympiques d'été de 1984 comme le premier saut notable servant dans le jeu international.

Présentation du Jump Serve

Le service sauté est très dur.

Même les meilleurs joueurs absolus ont du mal à garder le contrôle du ballon lorsqu'ils tentent de sauter le service.

Mais quand c'est bien fait, c'est puissant et extrêmement difficile à retourner par l'équipe qui reçoit.

Il existe plusieurs types de services sautés en ce qui concerne le mouvement de la balle, mais le plus courant est une balle qui s'enfonce rapidement et a un rythme important.

Si les joueurs ont l'intention d'utiliser le service sauté en compétition, ils doivent le pratiquer fréquemment.

On pourrait soutenir que cela nécessite plus de pratique qu'un service typique.

Comme un service "normal", les joueurs doivent développer une routine de service de saut qui assure la cohérence de leur lancer, approcher, et suivi.

Voici dix étapes pour apprendre à sauter le service et s'assurer qu'il est fiable, précis, et efficace.

Comment sauter le service en 10 étapes

Première étape - Créer du silence

Il est difficile de trouver un moment de calme au milieu du chaos d'un match de volley-ball.

Pour ceux qui ont l'intention d'exécuter un service sauté difficile, c'est un impératif.

Les joueurs doivent se vider la tête pour se préparer à la routine nécessaire du service sauté.

L'objectif d'un bon serveur devrait être d'aborder chaque service de la même manière à chaque fois.

Avant de commencer toute forme de routine, prenez un moment pour respirer et vider votre esprit.

Deuxième étape - Suivez votre routine

L'importance de la routine pendant le service de saut ne peut pas être surestimée.

Les joueurs doivent pratiquer les mouvements suffisamment pour qu'ils se sentent comme une seconde nature lorsqu'ils commencent l'acte de servir de saut.

Développez une routine distincte pour votre service sauté.

Ne faites pas les mêmes mouvements d'introduction que votre service régulier.

La mémoire musculaire joue un rôle important dans le service constant.

En ayant une routine différente pour vos services sautés, votre corps recevra des signaux pour guider vos mouvements dans un service sauté.

Troisième étape - Trouvez la ligne de départ

Le service sauté nécessite beaucoup d'espace.

Ce n'est pas quelque chose que vous faites en suivant la ligne de fond comme un service régulier.

Les opinions divergent sur la quantité dont les serveurs de saut de salle devraient avoir besoin.

Nous vous donnerons ici un bon point de départ à partir duquel vous pourrez travailler pour vous rendre confortable et naturel. La dernière chose que nous voulons voir, c'est un groupe de robots non sportifs sur le terrain !

Une bonne façon de trouver un point de départ pour votre service est de commencer avec vos talons sur la ligne de fond et face au filet.

Effectuez votre approche de frappe typique (à gauche, droit, gauche pour les droitiers – retournez-le pour les gauchers).

Le point auquel vous "décollez" pour votre swing serait l'endroit où vous devriez commencer votre service sauté pour le moment.

Quatrième étape - Commencez par une approche

Maintenant que vous savez par où commencer, parcourez votre approche typique à quelques reprises.

Prenez note de l'endroit où vous décollez à chaque fois.

Rendez-vous à ce point de décollage et regardez en l'air.

C'est là que votre lancer devrait être pour que vous puissiez attaquer la balle.

Cinquième étape - Soyez athlétique

Votre posture doit être athlétique pendant que vous attendez de lancer le ballon de volleyball et de commencer votre service sauté.

Vos pieds doivent être à peu près à la largeur des épaules.

Votre pied droit (pour les droitiers – retournez-le pour les gauchers) doit être juste plus en avant que votre gauche.

Le ballon doit être tenu dans les deux ou l'une de vos mains avec une prise forte mais détendue.

(la tension est toujours mauvaise)

Sixième étape - Un lancer cohérent

Le lancer est la partie la plus difficile du service sauté pour presque tout le monde.

"Pourquoi?"

Parce qu'il doit être précis et cohérent pour exécuter un service de haute qualité à chaque fois.

Il y a plusieurs façons d'obtenir le lancer à un point sur lequel vous pouvez compter.

1. Tenez le ballon à deux mains.

Les joueurs aiment l'approche à deux mains car il peut être plus facile de faire un lancer cohérent au début.

Certains n'aiment pas ça parce qu'il est difficile de lancer avec lifté, rendant la précision du service moins fiable.

Le lancer à deux mains est idéal pour un flotteur de saut à servir (voir ci-dessous).

Lancez le ballon entre 10 et 12 pieds dans les airs dans le but d'atterrir à votre point d'attaque.

Certains suggèrent que la balle devrait atterrir à environ un pied à l'intérieur de la ligne de fond.

C'est un bon point de repère pour commencer.

2. Tenez le ballon dans votre main dominante.

Les joueurs aiment le lancer de main dominant, car cela facilite le timing de leur approche.

Pour ceux qui lancent avec leur main dominante, il est préférable de commencer par tenir le ballon dans la paume et le bout des doigts près de la hauteur des épaules, directement devant vous.

Le lancer devrait suivre la même trajectoire qu'un lancer à deux mains mais devrait comporter plus de topspin.

Obtenez une rotation constante en agitant le poignet vers le haut et en tirant les doigts vers vous lorsque la balle est relâchée.

3. Tenez le ballon dans votre main non dominante.

C'est le lancer le moins utilisé, mais certains joueurs l'apprécient pour le chronométrage.

Cela peut donner l'impression que l'approche n'est pas coordonnée, mais certains joueurs trouvent cela plus simple.

Ce lancer est difficile pour ceux qui luttent avec leur force de main et de bras non dominante.

Le ballon doit être tenu dans la paume et le bout des doigts près de la hauteur des épaules, droit devant vous.

Le lancer devrait suivre la même trajectoire qu'un lancer à deux mains, mais devrait comporter plus d'effets supérieurs.

Un coup de poignet vers le haut aidera à créer plus de topspin.

Maintenant, entraînez-vous à lancer environ un million de fois.

Le timing d'un service sauté est compliqué et repose sur un lancer presque parfait à chaque fois.

Septième étape - La vraie approche

L'approche d'un service sauté est similaire à l'approche que vous utilisez lorsque vous frappez.

L'approche génère la force qui rend un service de saut si puissant.

La différence dans une approche de service sauté est que votre pied dominant se déplace en premier pour créer une « quatrième étape » dans l'approche en trois étapes.

Le premier mouvement est subtil et déplace le poids de vos talons vers vos orteils dans votre pied dominant.

Prochain, utilisez votre gauche typique, droit, mouvement vers la gauche (retournez-le pour les gauchers). Vous devrez peut-être allonger ou réduire la longueur de votre foulée pour suivre sous le lancer.

Vous devez être suffisamment à l'aise avec votre jeu de jambes pour pouvoir rester concentré sur le ballon tout le temps qu'il est dans les airs.

Cela vous permettra de vous adapter à tout mouvement inattendu du lancer.

Huitième étape - Les bons lancers sont haut dans le ciel

Au fur et à mesure que vous savez à quoi vous attendre de votre lancer, obtenez-le aussi haut que vous le pouvez.

Cela vous laissera du temps pour tout ajustement de votre approche et de votre swing.

Un lancer bas accélère le processus d'un service sauté et est une mauvaise habitude à prendre.

Neuvième étape - L'attaque

Il est maintenant temps de s'amuser.

La plupart des services sautés reçoivent le feu vert pour les laisser déchirer.

Bien que viser votre service soit toujours important, la menace d'un service sauté vient avec son pouvoir.

Contacter un service de saut devrait être le même que de contacter votre kill shot.

Utilisez vos jambes et votre cœur pour exploser jusqu'à, par, et vers le bas sur le ballon.

Prévoyez de frapper la balle le plus haut possible.

Cela garantit que le ballon a une chance de franchir le filet et laisse de la place pour quelques ratés.

Frappez la balle vers le haut et claquez votre poignet pour créer plus de downspin pour augmenter le rythme et pour amener la balle dans les limites.

Dixième étape - Terminer et atterrir

Après avoir touché le ballon, vous devez continuer avec votre balancement des bras pour éviter les blessures à l'épaule.

Votre bras et votre main doivent passer à travers le ballon et finir près de votre taille.

Vous êtes autorisé à atterrir n'importe où sur le terrain.

Vous devez décoller avant la ligne de fond mais il est parfaitement acceptable et normal d'atterrir dans l'aire de jeu.

Laissez votre élan vous porter vers votre position défensive pour terminer un service sauté parfait.

Le service Jump "Float"

Le service sauté peut être mortel pour votre adversaire.

Cependant, il y a des moments où ils peuvent devenir bons pour retourner votre service sauté habituel.

Utilisez le service flottant pour surprendre votre adversaire lorsqu'il s'attend au topspin habituel.

Vous pouvez utiliser vos deux mains pour lancer le service flottant, ce qui peut aider à contrôler le topspin.

Votre approche sera beaucoup plus courte, et votre "saut" ressemblera plus à un saut qu'à une attaque complète.

Contacter la balle plus bas que d'habitude, plus vers le milieu.

Évitez trop de pression sur les poignets pour empêcher le topspin.

La balle doit sortir à plat avec très peu d'effets.

Utilisez votre force de base pour favoriser la vitesse sur le service flottant.

Conclusion

Un service sauté peut vous faire passer du statut de bon joueur à celui de grand joueur de volleyball.

Rien ne fait plus peur à votre adversaire que de voir un joueur détruire les services de saut lors des échauffements de service.

Le vrai «secret» pour perfectionner la façon de sauter le service est de le pratiquer régulièrement.

Le timing est très important et la seule façon de bien faire les choses est d'essayer encore et encore.