10 avantages incroyables de jouer régulièrement au volleyball

Il y a d'innombrables avantages à jouer régulièrement au volley-ball.

C'est un sport qui peut aider à atteindre un objectif que beaucoup de gens recherchent de nos jours :le bien-être.

Le terme bien-être est devenu très populaire ces dernières années, car nous recherchons un bien-être dans tous les domaines de la vie :

1. Physique
2. Mental
3. Social

Le volley-ball vous offre l'opportunité de développer votre forme physique, testez votre force mentale, et étendez votre réseau social.

Le volleyball est un jeu qui peut être joué aux plus hauts niveaux de compétition et pour une simple valeur de divertissement.

Les gens installent un filet et jouent au volley-ball pour de nombreuses raisons. Le volleyball peut être bénéfique pour un individu de 10 manières principales.

Lisez la suite pour savoir quels avantages de jouer au volleyball pourraient être une raison pour vous d'essayer ce sport.

Avantages physiques de jouer au volleyball

Il y a plusieurs domaines où le volleyball nous aide à améliorer notre santé physique.

Ces quatre principaux avantages physiques du volley-ball sont des raisons suffisantes pour que le jeu fasse partie de votre exercice quotidien.

1. Un cœur sain

Si vous ne considérez pas le volleyball comme un entraînement cardiovasculaire, vous ne jouez probablement pas assez fort.

Le sport implique une variété de mouvements qui font travailler le cœur et votre respiration. Les bras, jambes, et le noyau travaillent tous de manière synchrone pour accomplir les divers mouvements requis d'un joueur de volleyball.

La santé cardiovasculaire est améliorée par des périodes d'activité rigoureuse, ce qui oblige votre corps à faire circuler plus de sang (et avec lui de l'oxygène et des nutriments).

Le volleyball atteint certainement l'objectif d'augmenter votre fréquence cardiaque.

Un système cardiovasculaire fort favorise la santé globale et aide à prévenir les maladies cardiaques, Diabète, et certains cancers.

2. Un système musculo-squelettique sain

Nous savons tous que l'os de la jambe est connecté à l'os du genou (une chanson anatomique très simplifiée, d'ailleurs).

Mais saviez-vous que l'exercice aide à renforcer vos muscles, OS, et les autres tissus mous qui les maintiennent tous ensemble ?

La musculation est essentielle à une myriade de processus de santé.

C'est aussi une partie importante des programmes d'entraînement de volley-ball de haut niveau. Même les joueurs amateurs ou récréatifs peuvent bénéficier de la pratique régulière du volleyball.

Le volley-ball nécessite une certaine quantité d'explosif, mouvements dynamiques quel que soit le niveau de compétition.

Le service exige que le haut du corps et les jambes travaillent ensemble pour fournir la puissance nécessaire pour faire passer le ballon au-dessus du filet. Frapper utilise le noyau, épaules, et les bras tandis que les jambes propulsent le joueur dans les airs.

Les mouvements naturels du volleyball aideront à développer les muscles et à renforcer le tissu conjonctif. Les os sont renforcés à mesure que l'exercice de pratiquer un sport communique le besoin de plus de cellules pour renforcer la structure du squelette.

Le volley-ball encourage une forte, système musculo-squelettique sain.

3. Un exercice complet

Le volley-ball encourage un meilleur équilibre, endurance, la flexibilité, et la vitesse.

La nature diversifiée du jeu exige que les joueurs soient capables d'exécuter les mêmes compétences quelle que soit leur position. Cela crée une forme d'exercice qui aide à améliorer tous les aspects du mouvement athlétique.

Alors que les terrains de volley-ball sont des espaces relativement petits (par rapport à un terrain de football, par exemple), la durée des échanges peut être une contrainte même pour les joueurs les plus en forme.

Les joueurs qui endurent ces longues périodes de pression physique s'en trouvent plus forts.

4. Un morceau d'un plan de perte de poids

Le volley-ball peut être un élément essentiel d'un plan global pour perdre du poids.

Il est important de noter que le simple fait de jouer au volley-ball n'est peut-être pas suffisant, mais dans le cadre d'une stratégie de perte de poids, cela peut être un complément amusant à l'exercice de routine.

Jouer au volleyball à n'importe quel niveau entraîne une brûlure calorique, partie du processus que le corps utilise pour perdre du poids et développer des muscles sains. Comme tout exercice, la quantité de brûlure dépend de l'individu, mais tout le monde y verra des avantages.

Les joueurs de volley-ball peuvent s'attendre à brûler près de 400 calories par heure et augmenter ce chiffre de 50 pour cent (600 calories par heure) lorsqu'ils frappent le sable pour le beach-volley.

L'ajout de volleyball à un programme d'exercice est idéal car il encourage la combustion calorique, renforcement musculaire, renforcement des os, et la promotion de la santé mentale et sociale.

Avantages pour la santé mentale de jouer au volleyball

Le volleyball est un jeu hautement stratégique.

Une bonne compréhension de ces stratégies est vitale pour exceller dans le sport. Mais il y a des domaines où l'esprit peut être renforcé même pour les joueurs occasionnels.

5. Développer une meilleure coordination

Les jeunes joueurs bénéficient grandement de la coordination œil-main (plutôt comme main-pieds-jambes-yeux-bras-corps) requise par le volleyball.

Il existe une nécessité unique d'utiliser différentes formes de coordination selon l'aspect du jeu que vous essayez d'accomplir (servir, blocage, ou de passage).

Le développement de la coordination requise aidera les athlètes dans pratiquement tous les aspects de la vie.

Des recherches ont montré que le volleyball augmente la coordination œil-main. Encore mieux, d'autres recherches prouvent que le développement de la coordination est illimité.

Plus vous jouez longtemps, plus vous serez coordonné !

6. Développer la concentration

Le volleyball est un sport qui exige de la concentration de chaque joueur pendant que le ballon est en jeu.

Les joueurs doivent avoir les yeux rivés sur le ballon et aussi faire attention à la défense ou à l'attaque de l'autre côté du filet.

La concentration nécessaire est une aubaine pour ceux qui cherchent à s'améliorer dans ce domaine.

Pour les personnes aux prises avec des distractions ou un esprit vagabond, Le volleyball est un excellent moyen de s'entraîner à se concentrer sur une tâche.

Avantages pour la santé sociale et émotionnelle de jouer au volleyball

Le volleyball se joue rarement seul. Il peut être apprécié avec deux à six joueurs par côté (encore plus dans certains casual, milieux de loisirs).

Cela permet au sport d'être un excellent moyen d'améliorer votre bien-être social et émotionnel.

7. Développement de la confiance interpersonnelle

La nature du volley-ball oblige les joueurs à « parler » entre eux.

Visitez n'importe quel entraînement ou match et vous entendrez inévitablement un entraîneur implorer son équipe de communiquer. Cette communication forcée peut aider ceux qui luttent contre la timidité ou les angoisses sociales.

La communication non verbale est également améliorée en jouant au volleyball.

Bien que parler à voix haute soit important pour le succès de l'équipe, il en va de même pour la compréhension du langage corporel de vos coéquipiers. Apprendre à lire les autres est important pour une bonne communication sur et en dehors du terrain.

Faire partie d'une équipe est un stimulant naturel pour la confiance interpersonnelle. Il permet aux joueurs de développer un sentiment de respect pour les autres tout en se sentant appréciés par leurs coéquipiers.

Les liens créés sur le terrain de volley-ball sont uniques car l'équipe compte sur chaque joueur pour réussir.

Les équipes de joueurs de volley-ball qui s'encouragent et se soutiennent mutuellement réussissent généralement. Cela donne une confiance qui peut être difficile à développer par d'autres moyens.

8. Développement de la confiance en soi

Le volleyball aide les joueurs à développer leur confiance en eux pour de multiples raisons.

• Le bien-être physique joue un rôle essentiel dans la stabilité émotionnelle. L'exercice est connu pour améliorer l'humeur (voir ci-dessous concernant le stress) et cela aide les joueurs à se sentir mieux dans leur peau.

• Le sentiment d'appartenance a un impact énorme sur l'estime de soi. Avoir des coéquipiers, leur soutien, et comprendre que vous faites partie de quelque chose est précieux pour la confiance en soi d'un joueur. Il est important pour les entraîneurs et les chefs d'équipe de créer une culture qui soutient tous les joueurs.

9. Réduire le stress

L'exercice libère des substances chimiques dans le corps appelées endorphines. Ces produits chimiques naturels inspirent un sentiment de bonheur, confiance, et de bons sentiments généraux.

Jouer au volleyball fournit suffisamment d'activité pour encourager le cerveau à libérer beaucoup de ces produits chimiques.

Les effets du volley-ball sur les niveaux de stress ne se limitent pas nécessairement au temps où vous jouez.

Heures supplémentaires, l'exercice aide le corps à gérer le stress et peut soulager les sautes d'humeur et la dépression chez certains athlètes.

Le volley-ball est un véritable anti-stress !

10. Devenir un bon sportif

Le volleyball est un sport d'équipe. Même le beach-volley nécessite de bonnes relations entre les deux joueurs.

Il est nécessaire que les coéquipiers développent la capacité de lâcher les fautes et les erreurs des uns et des autres pour réussir. Quelle leçon de vie !

Le volleyball demande un certain respect de la part de ses joueurs. Respect des règles, pour ceux qui appliquent les règles, et pour votre adversaire.

Ce n'est pas un sport qui nécessite des combats au corps à corps ou qui encourage des rencontres agressives avec des adversaires. C’est un sport qui encourage naturellement l’esprit sportif.

Conclusion

En plus du pur plaisir du sport, il y a beaucoup d'avantages à jouer au volley-ball.

Physique, mental, et le bien-être social s'améliorent au fil du temps tout en jouant.