Comment ne pas vous faire mal aux bras pendant le volley-ball

Intérieur, Le volley-ball sur gazon et de plage est un sport passionnant et un entraînement efficace. Ce sport d'équipe ne nécessite pas de préparation athlétique de haut niveau mais utilise plusieurs groupes musculaires du corps comme volley, frapper et piquer la balle implique de sauter et de se précipiter. Le volleyball nécessite également de manœuvrer et de frapper le ballon avec force avec les mains et les avant-bras. Cela peut conduire à des bras douloureux et rougis. Pourtant, l'utilisation de techniques de positionnement du corps correctes peut aider à réduire les bras douloureux et à améliorer votre jeu de volleyball.

Portez un rembourrage protecteur aux deux poignets. Les protège-poignets pour le volley-ball sont des bandes élastiques en tissu éponge légèrement rembourrées qui fournissent un tampon entre les zones osseuses de votre poignet et le volley-ball. Tends tes bras, épaules et jambes pour échauffer vos muscles avant de commencer une partie de volley-ball.

Pliez vos genoux en vous accroupissant avant de vous précipiter vers le haut pour frapper ou piquer la balle. Gardez vos bras bas et derrière vous pendant que vous sautez pour prendre plus de hauteur. Levez vos bras pour frapper la balle lorsque vous atteignez le sommet de votre saut. Cela aide à propulser votre corps vers le haut et à frapper la balle avec force de tout votre corps, pas seulement la force de vos bras et de vos mains.

Tenez votre main non dominante devant vous et votre main dominante derrière votre tête pendant que vous vous préparez à lancer le volleyball avec une main. Balancez votre main dominante pour frapper la balle. Votre main non dominante aide à équilibrer votre corps. Tenant votre autre main derrière vous, donnez-lui plus d'élan lorsque vous tendez la main pour frapper la balle. Après avoir fait un smash ou frappé la balle, abaissez votre main vers le bas. Laisser votre bras traverser votre corps peut blesser votre bras ou votre épaule.

Des astuces

Penchez votre corps vers l'avant lorsque vous frappez la balle pour aider à fournir plus de force à la balle, sans vous faire mal au bras. Assurez-vous que le ballon de volleyball que vous utilisez n'est pas trop dur ou trop rempli d'air. Il devrait avoir un peu de jeu lorsque vous le frappez.

Mises en garde

Il est important d'apprendre les bonnes techniques dans n'importe quel sport pour éviter de se blesser et jouer un meilleur jeu. Portez des chaussures qui offrent un soutien adéquat à vos chevilles et vos genoux pour éviter les blessures lors des sauts et des fentes. Si vous n'avez pas l'habitude de jouer sur le sable, entraînez-vous avant de jouer à un jeu compétitif.