Comment définir une boule dans Volleyball

Cadre est souvent la compétence la plus difficile à maîtriser dans le volley-ball et a besoin de beaucoup de pratique. Mais c'est l'une des compétences les plus importantes . Le compositeur est le centre de toute l'équipe de volley-ball . Elle est celle qui touche le ballon presque chaque jeu et décide qui elle veut mettre la balle à et où elle veut déplacer la balle . Il existe plusieurs variantes de l' ensemble , mais tous sont issus des étapes de base. Instructions
Le 1

stand avec vos pieds sur la largeur des épaules.
2

Placez vos bras au-dessus de votre front , les coudes pliés à un angle d'environ 45 degrés avec vos paumes face vers le haut et les doigts écartés . Vos index doivent être le plus proche de votre corps pendant que vos pouces devraient être plus loin .
3

former une forme de triangle lâche avec vos pouces et index . Aucun de ces doigts devrait être touchante , mais devrait former un triangle .
4

Quadrature vos épaules , les pieds tournée vers la cible .
5

toucher le ballon avec le bout de vos doigts . Le centre de la balle doit être dans le triangle lâche que vous avez formé .
6

Printemps vos poignets dans un mouvement rapide au-dessus de votre front . Pliez vos genoux et pousser la balle vers la cible souhaitée . Le mouvement doit être rapide , sinon l'arbitre peut appeler un ascenseur illégale si la balle reste dans vos mains pendant trop longtemps .