Astuces & Conseils pour stimuler la croissance musculaire

muscle de bâtiment prend un régime strict de levage de poids et une bonne alimentation . Le processus n'est pas facile , mais il ya quelques trucs et astuces spécifiques qui ont été éprouvées à travailler pour les meilleurs bodybuilders . Nutrition

Musculation est un travail difficile , et le corps a besoin de beaucoup de calories pour garder le rythme. Une alimentation riche en protéines et en glucides complexes est un excellent point de départ , comme c'est la pratique de culturistes sérieux de manger plus fréquentes , de plus petits repas tout au long de la journée. Il n'est pas nécessaire de rien d'autre que manger des protéines - un mélange de vitamines , minéraux, huiles , fibres et d'autres sources nutritionnelles essentielles est essentiel . Mangez beaucoup de poulet , viande maigre , poisson et légumes , et de déterminer la combinaison de calories pour votre métabolisme et les objectifs de croissance .
Exercice

Cardio-training doit être combiné avec le programme d'haltérophilie . Lors du levage , utiliser le formulaire approprié et l'exercice avec un partenaire . Poussez vos muscles au point de défaillance , mais pas au-delà , et ne pas faire plus d'exercice que nécessaire. Ensembles pyramide sont efficaces . Il ya un point où la croissance de la limite de la fatigue musculaire et la surexploitation . Les culturistes professionnels peuvent faire une routine complète et être hors de la salle de gym en moins de 45 minutes.

Hydratation

Rester bien hydraté . Buvez beaucoup de liquide ou de faible teneur en sucre des boissons pour sportifs , comme les liquides aident à éliminer les déchets dans les muscles après un entraînement intense . Les gens qui ont une bonne hydratation va uriner fréquemment et l'urine sera clair - urine jaune est un signe de déshydratation . En outre, éviter les boissons gazeuses ou du café , et de limiter la consommation de sel .
Reste

prendre beaucoup de repos . Beaucoup de bodybuilders professionnels obtiennent jusqu'à 12 heures de sommeil par jour . Le sommeil est le moment où le corps se répare et reconstruit le tissu musculaire . En outre, donner des groupes musculaires de temps pour récupérer entre les entraînements . Travailler tous les muscles chaque jour est contreproductif, parce que les muscles n'auront pas le temps de guérir entre les exercices. Donnez à chaque groupe trois jours de repos entre les séances d'entraînement afin de maximiser le taux de croissance .