Comment soutenir la croissance musculaire

muscle bâtiment nécessite un travail acharné, le dévouement et un plan bien conçu . Frapper religieusement la salle de gym n'est pas suffisant. Vous devez également adhérer à un mode de vie qui favorise la croissance musculaire . Instructions
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Accédez à votre réfrigérateur et d'évaluer son contenu . Il doit être stocké avec des viandes maigres et des légumes frais . Votre garde-manger doit être stocké à l'avoine , de l'igname , une large sélection d'herbes et d' épices et le riz brun . Pour soutenir la croissance musculaire , vous devez fournir à votre corps avec un excédent de nutriments de qualité .
2

Définir un chronomètre pour un maximum de 3 heures. Chaque fois que le chronomètre s'éteint , il est temps de s'asseoir et de manger . Manger des repas riches en nutriments au moins 5 fois par jour , bien que 6 à 8 fois par jour serait encore mieux .
3

Hit la salle de gym et de saisir les haltères. Si ce n'est pas un haltère ou une barre , le laisser seul . Focus sur les mouvements composés comme les squats , accroupir , bonjours , presses banc , tractions , dips , des lignes , presses généraux et l'un des mouvements d'haltérophilie olympique explosifs . Ne perdez pas de temps de pompage vos biceps ou de travailler sur vos mollets . Votre temps dans le gymnase devrait être en moins d'une heure .
4

Crawl dans le lit . Obtenez au moins 8 heures de sommeil ininterrompu qualité , tous les soirs . Cela permet à votre corps la possibilité d'utiliser tous les nutriments dont vous avez été l'alimentation pour reconstruire les dommages causés dans la salle de musculation .