Êtes-vous perdre du poids quand vous vous trouvez sur le dos et Vélos

? Vélos ou des craquements de vélo sont généralement considérés comme un exercice ab , destinés à tonifier et renforcer les muscles plus que de perdre du poids . Cependant, presque tout exercice brûle plus de calories que de ne pas exercer à tout . Que ce soit la consommation de calories supplémentaires sera effectivement vous faire perdre du poids dépend d'une variété de facteurs , dont certains seulement sont directement liés à l'exercice de bicyclette . Bases de bicyclettes

Si vous couchez sur le dos et la pompe vos jambes, vous n'aurez pas beaucoup de l'exercice , parce que vous ne le faites pas correctement. Pour faire un resserrement du vélo, vous devez fléchir vos muscles de l'estomac à apporter vos épaules du sol que vous pompez vos jambes et tordre votre torse d'un côté à l'autre pour apporter un coude et le genou opposé ensemble. Cela engage la plupart des muscles de votre cœur et les hanches pour une combustion efficace .
Brûler des calories

site de ressources de santé FitClick.com signale une personne de 150 livres brûlerait environ 255 calories par heure en faisant des craquements de vélo . Cependant , il est peu probable que quelqu'un va faire des craquements pendant si longtemps ! Une séance de cinq minutes plus raisonnable de vélo croque brûlures environ 20 calories . Une personne plus lourde va brûler plus de calories dans la même séance d'entraînement , alors que les personnes plus légères brûler moins .

Spot réduction

Certaines personnes croient que les exercices abdominaux comme le vélo crise va cibler les abdos pour la perte de graisse . C'est un mythe . Quand une modification de l'alimentation et un programme d'exercice régulier de créer un déficit calorique , vous allez commencer à perdre de la graisse dans les zones sur tout votre corps . Cependant , une séance d'entraînement ab efficace renforcer et tonifier les muscles , qui apparaîtront mieux après la perte de graisse .
Bottom Line

À 20 calories par séance de cinq minutes , une personne aurait à réaliser environ 175 séances d'entraînement pour brûler le nombre de calories dans un seul livre de graisse . Craquements de vélo devraient faire partie d'un programme d' exercice pour perdre du poids - seuls, ils ne sont pas un moyen efficace

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