Conseils de formation pour les Jeux olympiques Ascenseurs

haltérophilie diffère de puissance mécaniques , comme les presses banc et les squats , à vous arracher puis épaulé-jeté le poids plutôt que ascenseur dans un mouvement . Ce type de l'haltérophilie est apparu dans les Jeux Olympiques en 1896 , et la Fédération internationale d'haltérophilie régit le sport aujourd'hui . Si vous envisagez de faire haltérophilie , vous devez garder quelques conseils à l'esprit . Évitez Courber Retour

Ne pas arrondir le dos en tirant le poids sur le sol , ce qui vous faire perdre l'équilibre . Serrez vos omoplates ensemble et de garder votre poitrine tout en déplaçant votre poids à vos talons avant de soulever .
Gardez les hanches vers le bas

Gardez les hanches vers le bas comme vous arracher , les soulevant lentement plutôt que de les laisser monter trop vite et trop tôt . Sentez la tension dans les jambes pendant que vous tirez la barre vers le haut .

Déplacez les mains et les pieds ensemble

Déplacez vos mains et les pieds en concert . Lorsque vous mettez la barre plus , le faire en même temps que vos pieds touchent le sol. Appliquez cela à tout mouvement que vous faites pendant l'ascenseur olympique .
Squat Après Bar est sur ​​les épaules

Une fois que vous avez la barre sur vos épaules , accroupissez-vous et utilisez votre jambes à branler rapidement le poids de sorte qu'il est sur ​​votre tête. Soit le poids lentement ou tout simplement laisser tomber si vous êtes sur une plate-forme de levage olympique bon .
Ne laissez pas tomber du corps pendant le nettoyage

Lors du nettoyage , don 't tomber votre corps sous la barre --- tirez -vous sous uniformément. De cette façon , vous ne serez pas attraper un poids en baisse, et vous recevrez la barre dans une position plus confortable .
, Acheter Bon Autocollants plaques

Obtenir le droit autocollants pour plaques , qui sont des plaques qui forment les poids réels . Rechercher des plaques qui ne sera pas rebondir trop en cas de chute sur le sol pour réduire le risque de rebond et de blessures ou de dommages.