Exercices Pilates pour machine

machines de Pilates vous aident à cibler les muscles du tronc et d'intensifier les séances d'entraînement de Pilates et de conditionnement du corps . Les muscles du tronc sont responsables du maintien une bonne posture et réduire le stress sur la colonne vertébrale . Vous pouvez accomplir un entraînement complet du corps avec une combinaison d'exercices sur les machines de Pilates . Toujours apprendre bonne et due forme d'un instructeur certifié de Pilates professionnelle non seulement d'être plus efficace , mais pour éviter les blessures . Exercice correctement

Lorsque vous utilisez une machine Pilates , il est important d'être cohérent dans la façon dont vous faites les exercices . Vous devez maintenir votre concentration pendant l'exercice pour contrôler vos muscles et améliorer l'efficacité des mouvements . A tout moment pendant votre séance d'entraînement de Pilates , il est important d'être conscient de votre alignement de la colonne et de maintenir une bonne posture . Une des façons d'y parvenir est de garder votre abdomen contracté pendant l'exécution des exercices . Vous devez respirer tout au long de chaque exercice tout en travaillant à allonger les muscles .

Reformer Exercices

La machine Pilates de base est appelé un réformateur . Il a une plate-forme coulissante qui est fixée à une extrémité avec plusieurs ressorts . Exercices sur le réformateur impliquent soit en tirant sur ​​les cordes ou vous pousser à partir de la bar.Some stationnaire des exercices que vous pouvez faire sur le réformateur sont bras , abdominaux et jambes exercices . Assis sur la plate-forme avec les jambes étendues à la section ancré, vous tirez sur les cordes avec vos mains, vous tirant loin de la section ancrée . Dans la même position , se pencher en arrière et soulevez vos jambes dans un " V " pour augmenter le travail sur votre abdomen et les jambes .

Cadillac Exercices

Machine de Cadillac a une plate-forme rembourrée qui se fixe à un tour de la cage. De la tour de la cage divers accessoires se connectent à fournir workouts.Laying différente sur le dos avec la tête près de la porte de la tour , placez vos pieds dans les étriers de tirer contre la résistance . Vous pouvez également vous asseoir sur la plate-forme avec les jambes étendues vers le rack de la tour. Utilisez les cordes attachées au sommet de rouler vers le bas vers la plate-forme rembourrée . Ce sont des exercices de résistance en utilisant votre poids et les ressorts pour vous aider à bâtir la force tout en augmentant la longueur des muscles grâce à la contraction .
Wunda président

président Wunda est un plate-forme de banc qui a une barre de ressort attaché à elle . Lorsque vous vous entraînez sur cette machine Pilates , vous appuyez sur la barre . Cela se fait soit assis ou debout sur ​​le banc . Vous pouvez également poser sur la chaise exercices floor.Some Wunda sont fentes où vous marchez jusqu'à la banquette , en alternant les jambes . Vous pouvez également vous asseoir avec vous de nouveau face à la machine et appuyez sur la barre derrière vous .