Avantages et inconvénients de l'eau Aérobic

Natation dans les piscines d'appel à tous les groupes d'âge et qu'il offre des avantages tels que le renforcement musculaire , soulagement de l'arthrite , remise en forme et de détente . Vous pouvez vous retrouver exercice plus dans l'eau que vous faites sur la terre à cause des effets de refroidissement de l'eau . Les avantages de l'exercice de l'eau semblent l'emporter largement sur les inconvénients . Arthritis and Bones

Dr Edward Laskowski , MD , médecine physique et de réadaptation à la Clinique Mayo , recommande l'aquagym pour les patients arthritiques . Il affirme que les températures de la piscine devraient être sur le côté chaud pour les personnes souffrant d'arthrite , comme la chaleur détend les muscles et est généralement plus confortable pour les personnes âgées . La portance de l'eau permet d' apesanteur que les patients effectuent divers mouvements d'exercer les articulations douloureuses . Résistance à l'eau ajoute un élément de formation de la force de les routines d'aérobie . Selon l'Association exercice aquatique , exercice base d'eau maintient la densité osseuse . Cela est dû au mouvement contre la résistance de l'eau .
De remise en forme et la perte de poids

Dans une interview avec " remise en forme, " Greg Moe , un entraîneur haut pour rugueux- Fit basée en Californie , affirme que de minute en minute , " surplace vigoureusement " va brûler autant de calories que d'une course de 6 mph. Il ya un certain nombre de routines d'exercice qui peut être fait dans l'eau , selon Moe , qui nécessitent un peu plus d' un ballon de plage . Il recommande en outre de travailler tous les deux jours pour donner à votre corps un repos entre les sessions . Les résultats sont " un corps de plonger pour , " dit-il.

Effets de refroidissement

Selon l'Association de remise en forme de l'eau aux États-Unis , piscine les températures devraient être fixés en fonction du type d'activité pour lequel la piscine est utilisée . Tant que la température de l' eau est inférieure à 98,6 degrés Fahrenheit, la chaleur est transférée à partir du corps de l' eau plus froide. Une gamme de température comprise entre 78 à 82 degrés Fahrenheit est idéal pour l'aquagym .
Contre

Si vous ne possédez pas de piscine , vous faites face à la charge de l'adhésion à un club de natation local ou au gymnase . De toute façon , il ya des coûts à prendre en considération . En outre , un rapport de la CDC en mai 2013 a révélé que 58 pour cent de l'eau de la piscine publique contient des quantités malsaines de E. coli, une bactérie responsable de l'infection . Enfin , un exercice dans l'eau pose un risque de noyade . Il est toujours préférable de faire de l'aérobic de l'eau dans un cadre sécuritaire avec des gardes de vie actuels .