Enfants Aérobic Activités

L'exercice aérobie est aussi important pour les enfants que pour les adultes . La différence réside dans l'approche de l'exercice , cependant . L'approche de l'exercice pour enfants devrait être l'un de plaisir et ne pas travailler . Les enfants devraient être en mesure d'obtenir tous les exercices aérobiques ils ont besoin pour rester en forme et en bonne santé en jouant activement et en s'amusant . Avantages

enfants circulent régulièrement autour et sont actifs , ils vont construire l'endurance et devenir plus fort. Leurs systèmes cardiovasculaires seront rendus forts par l'exercice régulier . Les enfants qui dépensent régulièrement énergie ont plus d'énergie et sont plus susceptibles de s'engager dans une activité physique. Un mode de vie actif aider les enfants à maintenir un poids santé et éviter d'autres problèmes de santé qui sont la plaie des gens qui vivent un mode de vie sédentaire .

Activités proposées

Il existe de nombreuses formes de jeu actif qui plaisent aux enfants . Efforcez-vous de trouver quelques activités différentes que l'enfant appréciera et j'ai hâte de faire . Parmi les nombreux types de jeux actifs incluent la natation, le vélo , le baseball , le football , saut à la corde , basket-ball et le patinage . En plus de ces activités , les enfants peuvent faire de l'exercice bénéfique simplement par courir, sauter , grimper et de jouer à un terrain de jeux ou un parc. Encourager un jeu de cache-cache ou -cache . Les enfants peuvent jouer à la marelle ou le bluff de l'homme aveugle . Même une activité ancienne comme un cerf-volant peut fournir l'exercice et de l'activité pour les enfants .

Temps

Il peut être préférable de ne pas se laisser prendre dans calendrier rigide d'activités ; Toutefois , pour l'exercice aérobie pour être bénéfique , elle doit être effectuée pour un montant minimum de temps . Gardez à l'esprit que l'exercice aérobie devrait durer pendant au moins 1 heure par jour pour les enfants d'âge scolaire . Cela n'a pas à être consécutifs et peut être divisé en plus petits incréments de l'activité tout au long de la journée. Enfants d'âge préscolaire devraient avoir 1 heure de temps de jeu actif libre et à 1 heure de l'activité de l'activité physique structurée chaque jour . Les tout-petits ont besoin de 1 heure de temps de jeu actif libre et 1/2 heure d'une activité physiquement actif structuré chaque jour .
Make It Family Time

enfants naturellement modéliser le exemples qui sont définies pour eux. Si les parents souhaitent élever des enfants en bonne santé et en forme , cela peut être beaucoup plus facile à faire si les parents eux-mêmes sont aussi en bonne santé. Les parents doivent s'engager dans une activité physique régulière et l'exercice et parler de ce qu'ils font avec leurs enfants . Les familles peuvent aussi avoir du plaisir de l'activité physique ainsi que par des jeux actifs à l'extérieur et en se livrant à des activités ensemble. Prenez promenades familiales et promenades en vélo , jouer au parc , aller à la piscine et jouer au basket à l'extérieur dans l'allée . Les enfants apprennent que l'activité est amusant et voudra jouer comme ça .