Est-il préférable de travailler le matin ou la nuit pour perdre du poids

? Selon le ministère de la Santé et des Services sociaux des États-Unis , il existe des preuves solides de la perte de poids dans les populations adultes qui font de l'activité physique régulière . Que ce soit ou non travailler à un certain moment de la journée que stimule la perte de poids a été contestée parmi ceux dans l'industrie du fitness . Votre Active Body

La clé de la perte de poids est de dépenser plus d'énergie ( brûler des calories ) que vous consommez ( manger des calories ) . S'affranchir conduit à une augmentation de la masse maigre , ce qui augmente votre dépense énergétique quotidienne par 8-14 pour cent .

Considérations matin

Votre pression artérielle ambulatoire , la mesure de votre la pression artérielle tout au long de la journée , est le plus réactif et monte plus haut en réponse à toutes les activités pendant les heures du matin par rapport à d'autres moments de la journée .

le risque d'une crise cardiaque est également statistiquement plus élevée au cours de cette période de temps .

Après-midi Considérations

recherches menées par Phyllis Zee , MD , professeur de biologie à l'Université Northwestern circadien , suggère que l'après-midi est le meilleur moment de jour de l'exercice. Selon les recherches du Dr Zee , 14 heures-18 heures , c'est quand votre corps est mieux préparé à gérer le stress d'une séance d'entraînement .
Considérations de soirée

S'affranchir trop près de l'heure du coucher peut entraîner une insomnie . Si vous travaillez dans la soirée , essayez de faire deux à trois heures avant le coucher .
Considérations diététiques

Alors que les athlètes d'endurance sont encouragés à manger index glycémique élevé hydrates de carbone avant et après leurs séances d'entraînement , votre actif adulte moyen devrait s'en tenir à des glucides à faible indice glycémique pour la perte de poids maximum . Le yaourt est un exemple de glucides à faible indice glycémique .
Conclusion

ensemble, le meilleur temps d'entraînement est chaque fois est plus pratique pour vous . En se concentrant sur l'exercice et la régularité des décisions alimentaires intelligents vous aidera à perdre du poids.