Exercices cardio-vasculaires pour les personnes atteintes d'arthrite du genou

L'arthrite est une maladie débilitante qui provoque l'inflammation dans l' articulation entière d'une zone infectée . Il est un terme général utilisé pour classer plus de 100 types de la maladie différentes . Le type d'arthrite qui touche le genou est connu comme l'arthrose . C'est le type le plus commun de l'arthrite et est causé par la dissipation du cartilage dans l'articulation. Le cartilage est un tissu conjonctif qui , en même temps que le liquide synovial , empêche os de frotter à nouveau les uns des autres . Les facteurs de risque comprennent l'âge , l'obésité et l'usure . Contre

exercices qui doivent être évités sont toutes les activités de port de poids considérés , comme la marche , le jogging et le ski . Même aérobic à faible impact doivent être évités en raison de leurs exigences de poids-roulement et le caractère répétitif de l'activité .

Exercices recommandés

Tout d'exercice qui reporte le poids corporel et réduit combien les articulations doivent supporter est préféré, comme le travail sur un vélo stationnaire , stepper , vélo elliptique et rameur, ainsi que la natation . Toutes ces machines sont des exercices réduisent ou éliminent le stress sur l'articulation du genou complètement. Il faut être prudent lors de l'utilisation d'un stepper , comme le corps est toujours dans une position verticale . Cependant, la résistance fournie reporte le poids corporel. Incorporer une ou plusieurs de ceux-ci dans votre régime d'exercice et, à travers le processus d'élimination , déterminer celle qui cause le moins de détresse commune . Les exercices doivent suivre la faible intensité , format haute répétition.