Que brûle les graisses plus vite vélos de course ou d'exercice

Si vous êtes engagé à brûler les graisses pour aider à maintenir un physique sain , votre prochaine commande de l'entreprise est de choisir un ou plusieurs exercices d'aérobie pour vous aider à atteindre vos objectifs de fitness. Courir et pédaler un vélo d'exercice sont chacun des moyens efficaces pour brûler des calories , même si le rythme vous adoptez préceptes dont l'activité brûle les graisses plus rapidement . Courir

En tout exercice aérobie , y compris la course , votre poids et combien de temps et comment dur vous vous entraînez sont les facteurs qui déterminent la vitesse à laquelle vous brûlez des calories . Le plus lourd que vous êtes et le plus rapide et plus vous avez , plus de calories que vous brûlez. Par exemple , quelqu'un qui pèse 155 kilos et fonctionne à 5 mph va brûler 298 calories en 30 minutes , selon la Harvard Medical School . Quelqu'un qui pèse £ 185 et tourne à 7,5 mph pendant 30 minutes va brûler 555 calories .
Vélo

Contrairement à un vélo traditionnel , pédaler un vélo d'exercice est idéal car il vous permet de suivre la vitesse et la durée de votre séance d'entraînement . Les vélos d'intérieur suivent généralement les calories que vous avez brûlées , aussi, mais fondent leurs résultats sur des moyennes et ne sont pas toujours exactes . Si vous pesez £ 155 et d'utiliser un vélo d'exercice pendant 30 minutes à un rythme modéré , vous allez brûler 260 calories . Si vous pesez £ 185 et pédale vigoureusement pendant 30 minutes , il faut s'attendre à brûler 466 calories .

Comparaison

Bien que la course sera généralement vous aider à brûler des calories plus rapidement que monté sur un vélo d'exercice , vous pouvez ajuster votre séance d'entraînement pour vous aider à brûler plus de calories que possible . Par exemple , si vous êtes seulement en mesure de maintenir un 30 - minutes de course , mais peut confortablement pédaler un vélo d'exercice pendant 60 minutes , le vélo d'exercice est le moyen le plus efficace pour brûler des calories . Augmenter le niveau de résistance du vélo peut aussi augmenter la vitesse à laquelle vous brûlez des calories .

Considérations

exercice fréquent est un moyen simple de brûler les graisses et se mettre en forme , et le ministère de la Santé et des Services sociaux des États-Unis recommande d'obtenir au moins 150 minutes d'exercice aérobique modéré par semaine . Vous n'avez pas à choisir entre la course et le vélo . Ajout de deux exercices à votre régime d'entraînement peut aider à créer la variété dans vos séances d'entraînement . En plus de vous aider à brûler des calories , les deux activités peuvent stimuler votre forme cardio-vasculaire , de réduire votre niveau de stress et construire vos muscles .