Une liste détaillée de ce que les exercices à faire pour brûler les graisses

Ce n'est pas un secret que l'exercice constitue un élément essentiel de tout plan de perte de poids . La mécanique de la façon dont l'exercice contribue au processus de combustion des graisses peuvent ne pas être aussi claire. Ce " processus complexe biochimique », comme Muscle & Strength décrit , comporte une série de mesures métaboliques et cellulaires qui sont influencés par des facteurs tels que la composition du corps , la taille du corps , l'âge , le sexe, la thermogenèse - ou la transformation des aliments - et la
de physique activité combustible Sources

Que vous du vélo , courir un marathon ou plier le linge , tous les mouvements de votre corps a besoin de carburant fait , ou de l'énergie . L'énergie provient des aliments que vous consommez et est mesurée en calories , ou unités de chaleur . Votre corps brûle les calories que vous mangez - habituellement un mélange moitié -moitié de calories provenant des glucides et des graisses ingérées - pour créer l'énergie dont vous avez besoin pour passer . En général , les mouvements plus rapides et plus intenses ont tendance à brûler plus de calories à base de glucides , tandis que plus mais moins de mouvements intenses ont tendance à brûler plus de calories de graisse . Cependant , la graisse et glucides combustion contribuent à la perte de poids .
Métabolisme

Votre corps transforme les aliments en énergie de mouvement -alimentation dans le processus métabolique , qui comporte trois niveaux. Le métabolisme de base ou de repos se réfère aux 60 à 75 pour cent des calories que votre corps brûle à travers ses processus normaux , comme la respiration , le sang et la croissance cellulaire et la réparation de circulation. Métabolisme digestif , ou la thermogenèse , brûle jusqu'à 10 pour cent des calories consommées par des processus tels que la digestion , l'absorption et le stockage de la nourriture que vous mangez . Le reste de vos graisses et glucides calories sont brûlées par l'activité physique et des exercices , ou l'exercice , l'activité thermogenèse , que ce soit une séance de gym , une promenade ou de petits mouvements tels que se peigner les cheveux .

Processus biochimiques

Tous ces processus métaboliques brûler les graisses grâce à un processus biochimique qui libère la graisse de cellules graisseuses , les adipocytes ou . Se adipocytes ne disparaissent pas , mais plutôt la graisse à l'intérieur , qui est stocké comme une substance connue sous le nom triglycérides , le nom chimique de triglycérides , des rejets dans la circulation sanguine et est transporté vers les mitochondries dans les muscles qui nécessitent de l'énergie pour le mouvement. Les mitochondries , puis " brûler " les triglycérides , la création d' énergie qui alimente les muscles . Adipocytes qui ont publié triglycérides ne disparaissent pas , mais ils ne rétrécissent - un peu comme un ballon dégonflé - . Conduisant à un aspect plus mince qui est associé à brûler les graisses et perdre du poids
le déclenchement du processus de combustion

Pour vider vos cellules graisseuses , vous devez utiliser plus d'énergie que vous prenez po Bien que la quantité de graisse que vous brûlez dépend de facteurs tels que votre poids , taille , âge, sexe et l'intensité de l'exercice , une règle simple est vrai : Si vous brûlez plus que vous consommez , les adipocytes de votre corps va libérer des triglycérides . Alors que vous ne pouvez pas contrôler votre métabolisme , vous pouvez brûler plus de calories par l'exercice régulier aérobie , musculation et les activités de musculation , et le mouvement de mode de vie , comme le jardinage et le nettoyage , dit la Clinique Mayo .