How Far to Run to Burn 100 calories
La course est un exercice populaire avec des tonnes de bienfaits pour la santé . Il peut abaisser votre tension artérielle et de renforcer votre cœur , ce qui peut aider à prévenir les crises cardiaques - et le fonctionnement renforce vos poumons , augmentant leur potentiel , selon l'Université Vanderbilt . Vous devriez viser pour obtenir au moins 75 minutes de marche et un minimum de deux jours des activités de renforcement musculaire par semaine , conseille les Centers for Disease Control and Prevention. Fonctionnement peut aussi être bénéfique si vous essayez de perdre ou de maintenir du poids - même si vous visez à brûler seulement 100 calories chaque fois que vous exécutez . Il est recommandé que vous perdez progressivement une à deux livres par semaine si vous essayez de perdre du poids . Instructions
Le 1
réchauffer votre corps en marchant pendant cinq minutes avant de commencer à courir . Si vous vous promenez à 3 mph et pesez 150 livres , ce sera brûler 37 calories avant même de commencer votre course.
2
commencer à courir à environ 6 mph et courir pendant 10 minutes pour couvrir 1 mile et brûler environ 113 calories , si vous pesez 150 livres , selon le compteur de calories de l'activité physique à l'American Council on Exercise site .
3
Gardez pendant 10 minutes et vous couvrent 1 mile plus et brûler des calories supplémentaires 114 .
4
ralentir votre descente à une promenade et de garder ce rythme pendant cinq minutes pour refroidir votre corps vers le bas et brûler plus de calories 37 .