Qu'est-ce qu'un bon entraînement pour un Punching Bag

? Boxe a de nombreux avantages pour le participant . L'un est une augmentation de la confiance générale . Un athlète avec la conviction qu'il peut se débrouiller dans une confrontation physique a rarement à prouver , car il projette son talent et sa capacité à se défendre avec ses mains . Cette confiance est acquise dans le ring de boxe et contre le sac de vitesse et le sac lourd . Speed ​​Bag

Le sac de vitesse est la clé pour développer la coordination et la capacité à coups de poing en combinaison . Le rythme vous développez sur le sac de vitesse est directement liée à votre jeu de jambes et les mouvements de votre corps . La meilleure façon d' apprendre à frapper le sac est d'utiliser une main à la fois et ensuite travailler dans l'autre main Utilisez po votre main gauche car vous commencez la plupart des combinaisons avec un jab du gauche . Votre premier coup de poing envoie le sac vers l'arrière , où il va frapper le support arrière alors rebondir sur le support avant, et alors vous frappé à nouveau avec votre gauche . Gardez frapper loin avec cette main gauche jusqu'à ce que vous sentez à l'aise déplaçant votre poids sur le côté droit et l'introduction de la main droite . Alors que la main droite est la main de puissance , vous allez l'utiliser pour garder le rythme de la valise va . Vous allez finir par alternate poinçons de gauche et de droite et vous devriez essayer de garder cette routine pour 5 à 7 minutes .
Speed ​​Bag Avec Power

commencer piquant avec votre main gauche et d'obtenir un rythme martelant aller que vous appuyez sur le sac et il bondit hors de la jante arrière et rebondit vers l'avant. Intégrer votre main droite, puis revenir à votre coup de main gauche . Maintenant, essayez de temps une puissance croix droite. Vous devez frapper le sac comme il vient po Il n'est pas un long coup de poing mais avec une livraison de capture . Le poinçon court livré croquant est dévastateur dans le ring de boxe . Routine

Heavy Bag Le sac lourd aide un boxeur construire le pouvoir, mais il est aussi l'un des les meilleures séances d'entraînement cardio-vasculaires disponibles . Afin de percer avec succès , vous avez besoin de jeter un jab du gauche , crochet du gauche , et la croix à gauche , suivi d' un coup droit , crochet du droit , et la croix à droite. Vous pouvez alterner ces six poinçons de quelque manière que vous choisissez , mais assurez-vous que vous jetez tous.