Exercices de formation de football Jeunesse

exercices de formation de football de la jeunesse efficace aider les joueurs à développer la force , la vitesse et les compétences qui les rendent meilleurs joueurs sur le terrain . Intégrer des exercices de formation qui simulent en jeu des situations d'élaborer des réponses plus rapides et les réflexes à vos joueurs avant et pendant la saison de football . Rappelez-vous d'enseigner à vos joueurs exerce qu'ils peuvent faire dans le hors- saison pour conserver leurs compétences et leurs corps en forme pour la saison suivante . Aller Squat
routine
Aller squats développer la force explosive dans les jambes .

Aller squats sont des exercices qui renforcent la puissance explosive pour le saut en éclatant de sprint et en esquivant de la route des joueurs de l'équipe adverse . Les joueurs restent avec leur pieds de la largeur des épaules et les bras étendus tout droit sorti de la poitrine , parallèle au sol . Demandez-leur de s'accroupir vers le sol aussi bas que possible avec les pieds fermement plantés puis explosent à la hausse dans un saut. Dès qu'un joueur tombe , il remonte dans un squat . Répétez l'exercice 5 à 10 fois de suite à la première . Plus tard , augmentation répétitions jusqu'à , mais pas plus de 25 .
Récupération Drill

Les entraîneurs de football de la jeunesse Association recommande le forage de récupération pour la formation dans l'équilibre , la récupération de la balle et le transfert de la balle entre les mains lors de l'exécution . Définir un cône de 5 mètres devant le joueur à sa droite , un autre cône de 5 mètres devant et à gauche , et un cône finale 5 mètres plus en avant et en arrière sur le côté droit dans la lignée du premier cône .
< p> Chaque joueur tourne autour de la cône droit et touche le sol deux fois avec sa main gauche et la balle dans son droit . Le joueur passe alors le ballon à la main gauche , court vers le deuxième cône , puis touche le sol avec sa main droite . Il transfère ensuite le ballon à la main droite , touche le sol à côté de la troisième cône et termine l'exercice avec un sprint de 5 verges .

Cours Speed ​​Drill Photos

Les conditions de forage de vitesse sur les joueurs pour augmenter la vitesse de fonctionnement . Commencer par le haut d'une colline escarpée . Demandez aux joueurs de faire attention à ne pas courir si vite ils vont hors de contrôle . Les joueurs descendent de la colline aussi vite que possible sans tomber.

Exécution en bas de la colline forme les jambes et les esprits des joueurs de faire l'expérience plus rapide que les vitesses normales de fonctionnement et augmentera leur vitesse sur terrain plat au fil du temps . Ajouter l'entraînement en force en ayant joueurs vont remonter la pente d'une minute ou deux après l'exécution de la descente .