Comment nager Freestyle

La natation peut être une activité de loisirs ou un début concurrentiel . Avec de nombreuses formes , nage libre est connu pour sa vitesse . Un exercice cardiovasculaire merveilleux pour votre corps , nage libre est idéal pour votre cœur et les poumons en plus d'obtenir un corps tonique . Apprenez à nager freestyle . Instructions
Le 1

ligne vers le haut. Quand il nage bien libre , n'oubliez pas de garder le dessus de votre tête alignée avec la colonne vertébrale . Le corps doit toujours rester aligné à découvrir le meilleur et le plus rapide , nager .
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Gardez les yeux fixés . Quand pas prendre de grandes respirations , les yeux doivent être en regardant le fond de la piscine . Lorsque vous prenez des respirations , les yeux doivent être conservés directement sur l'autre afin de les aligner verticalement.
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Tourner le corps autour de l'axe central de la colonne vertébrale lors du déplacement . Comme chaque bras tire vers l'avant de fouler l'eau , le corps entier doit apporter de légères rotations sur le côté, puis de nouveau de l'autre côté . Votre épaule devrait être faible sur le côté du bras de traction et de la haute épaule sera sur le côté du bras de récupération .
4

chevaucher les mains devant le visage comme les bras à tour de rôle travaillant dans une hélice comme le mouvement . Les motifs de ce chevauchement peut varier en fonction de la quantité d'effort et la vitesse que vous filmez pour .
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Tracez une ligne du bout des doigts au poignet , le coude pointant vers le fond de la piscine autant de le temps que possible . Plus le coude descend dans l'eau , les coups de plus vous nagez , vous aller de l'avant dans l'eau . Utilisez la force maximale et la force possible pendant la capture , la détention jusqu'à ce que la main passe au-dessous de la taille.
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Maintenir un lien entre les épaules et les hanches , et d'essayer de commencer toutes les rotations de la région de la hanche .
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Gardez les jambes fortes . Le coup ne doit pas écraser la traction , mais la compléter. Vous pouvez kick rapide ou lent comme c'est confortable pour vous .
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Gardez les pieds coups de pied . Le plus un modèle de coup de pied est maintenu , le plus vite vous nagez . Kicking rapide entraînera vos bras pour aller plus vite ce qui se traduit dans la natation rapide . Il peut aussi être épuisant si c'est un rythme pas pratiqué souvent .
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Respirez . Respirez avec tous les 1,5 à 2 tractions des bras .