Comment obtenir un coup de pied fort dans Natation

Un coup puissant n'est pas tout un nageur utilise pour gagner événements. Combinez un coup puissant avec un bon coup de pied et de voir comment ces actifs coupés secondes de temps de course , pour ne pas mentionner d'augmenter la distance entre les adversaires . En faisant le tour des positions de tour , utiliser l'énergie de votre coup de pied pour se propulser en avant dans les moments avant de commencer votre course . Renforcement par votre coup de pied , mazimize votre performance et de voir comment fonctionne acharné porte ses fruits . Instructions
Le 1

Augmentez la vitesse de votre mouvement de pied que vous donnez un coup dans l'eau . Vos pieds se déplacent plus vite et plus vite que vos jambes . Se concentrer sur le maintien de vos jambes décontracté et détendu . Toute la tension que vous avez en bas de votre corps doit être dirigée vers l'extérieur et à travers vos pieds .
2

Pointez vos orteils et étirez vos pieds vers l'arrière à chaque coup . L'objectif est de garder vos jambes aussi longtemps que possible . Éviter des crampes dans cette position en relâchant la tension de cette motion entre les coups de pied .
3

Apprenez à coup de pied dans un rythme souple et cohérente . Commencez lentement et mentalement compter hors un rythme " 1 , 2 , 3 , 4 " comme vous le coup . Rester conscient de vos mouvements de corps . Coup de fortes et longues , coups et rester sur le rythme . Augmenter le rythme que lorsque vous avez une connaissance constante du rythme .
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bain séances coup d'entraînement . Pendant 45 secondes à la fois , nager votre plus rapide et botter le plus difficile . Répétez cette quatre fois . Ajouter cycles d'ensembles de coup de pied qui sont 40 secondes et 35 secondes de longueur. Garder une trace de la distance que vous nagez dans chaque série. Comparer avec l'objectif d'aller plus loin dans le temps .
5

plongée sous la surface et nager vers le bas . Tournez et nager vers le haut en utilisant seulement votre mouvement de battement pour vous propulser . Une autre version est de nager sous l'eau mais reste horizontal .
6

étirer tous les jours et de travailler sur votre flexibilité hors de l'eau . Prenez des cours de yoga pour augmenter votre flexibilité . Cours de Pilates aident également resserrer votre noyau , ce qui est important pour la libération d'un puissant coup de pied .
7

Marche pour renforcer vos hanches . En vous promenant, consciemment faire une légère torsion de vos hanches de la même manière que vous faites quand vous nagez . Balancez vos bras , mais ne pas utiliser des mouvements exagérés . Tenez dans vos muscles abdominaux pendant que vous marchez .