Lancer un panier parfait

Si vous avez déjà encouragé ou entraîné une équipe de niveau deux ou plus, vous savez probablement tout sur les lancers de panier. Cependant, votre équipe a-t-elle utilisé la bonne technique ? Aujourd'hui, nous sommes ici pour vous donner un bref rappel sur les bases d'un lancer de panier, ainsi que pour vous encourager à vous inscrire à l'une de nos compétitions nationales de pom-pom girls pour nous montrer à quel point ces lancers peuvent atteindre !

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Ceci est la configuration de votre panier. Les bases doivent garder leurs pieds écartés de la largeur des épaules et rester aussi près que possible de l'autre base. Leur dos doit être droit et droit pour permettre aux bases de lancer uniquement avec leurs épaules et leurs jambes. Il y a de fortes chances que votre flyer soit probablement assez court, alors assurez-vous de rester bas pour faciliter le chargement du flyer. Les deux bases doivent saisir leur poignet gauche avec leur main droite, puis se connecter à l'autre base pour créer le " panier."

Les pilotes doivent se tenir près de leurs bases, les mains sur les épaules. Sautez et utilisez la force de vos épaules et de vos bras pour charger dans le panier ! Lorsque les pieds du voltigeur atterrissent dans le panier, ils doivent viser à poser leurs orteils au centre du panier avec les talons à l'arrière. Il est courant que le dépliant glisse de l'avant si les orteils sont trop avancés. Le poids des flyers doit être entièrement dans les bras avec à peine aucun poids sur leurs pieds. Enfin, lorsque les bases commencent à plonger pour le lancer, assurez-vous que les hanches du voltigeur restent au-dessus de ses genoux. Sinon, elle risque de voler en arrière.

Les backspots peuvent aider au lancer, mais leur principale responsabilité est de repérer le voltigeur et de protéger sa tête et ses épaules pendant la capture. Ces athlètes doivent placer leurs mains sous le panier pour fournir un soutien et un soulèvement. Assurez-vous qu'ils lancent directement en l'air, et non derrière leur tête, car cela peut changer la direction dans laquelle se dirige le voleur pendant le lancer.

Le lancer

Les bases doivent exploser à travers leurs jambes et leurs épaules, en ramenant leurs bras vers le haut et en agitant leurs poignets vers le haut. Il est essentiel de soulever tout le long des orteils et de lever les bras rapidement pour obtenir la hauteur dont le pilote a besoin pour tirer différentes positions du corps au sommet ! Une fois les bases libérées, ils doivent garder les bras levés en l'air pour guider le berceau du pilote.

Les volants se soulèvent par les épaules et les bras pour se pousser hors du panier. Ils doivent éviter de pousser avec leurs jambes, car cela limite l'élan des bases. Au sommet du panier, les voyageurs doivent soulever légèrement leurs orteils et créer une position creuse avec leur corps à bercer. Dites-leur de ne pas rejeter la tête ou les épaules en arrière, car cela entraînerait probablement une rotation excessive.

La prise

Une fois que le flyer commence à redescendre, les bases doivent être préparées pour la capture. Les bases doivent attraper haut pour absorber l'atterrissage de la voltige. Faites en sorte que les bases restent rapprochées et gardez le dos droit pendant qu'elles attrapent. Un bras doit être sous le bas du dos du flyer et l'autre bras doit être sous les cuisses. Demandez à vos bases d'utiliser leurs jambes pour absorber le poids lorsqu'elle atterrit. Le backspot doit s'accrocher sous les épaules du flyer avec le milieu de ses avant-bras.

Perfectionner la compétence

Une fois que votre équipe a perfectionné un lancer direct (également appelé « minuteur »), elle est alors prête à commencer à ajouter des compétences au sommet. Ceux-ci peuvent aller d'un simple toucher des orteils à un coup de pied double plein, ou quelque chose d'encore plus créatif si vous êtes prêt à relever le défi ! Nous vous recommandons fortement de vous assurer que vos lancers droits sont toujours lancés droit et correctement attrapés. Plus la technique de vos athlètes est bonne, plus vous avez de chances de minimiser le risque de blessure.

Contactez-nous

Si votre équipe a perfectionné le lancer de panier et ses autres compétences, alors il est temps de concourir ! Amenez vos athlètes à l'une des compétitions nationales de cheerleading de la WSA pour prouver que votre équipe est la meilleure des meilleures. Contactez-nous dès aujourd'hui pour vous inscrire. Nous sommes impatients de voir votre équipe devenir championne !