Flexion du genou Exercices pour joueurs de hockey

exercices de hockey aider les joueurs à apprendre et affiner leur technique . Patinage avec les genoux pliés est important pour un meilleur équilibre , de la stabilité et de générer plus de puissance et de vitesse à chaque foulée . Enseigner aux joueurs de patiner avec les genoux pliés peut être difficile , donc il est bon d'avoir un arsenal complet d' exercices prêts à l'emploi . Patiner sous le bâton

station quatre entraîneurs autour de la patinoire - une à chaque extrémité et une de chaque côté . L'entraîneur doit tenir un des bâtons de longueur à partir des conseils et reposer la poignée du bâton sur le rebord des conseils tout en tenant le pied du bâton à la main . Les patineurs doivent patiner seul fichier sur le bord de la patinoire avec leurs genoux pliés et devraient glisser sous les bâtons comme ils viennent à chacun . Encourager les patineurs à rester faible car ils arpentent , plutôt que monte et descend . Cela encouragera vos joueurs de patiner avec les genoux pliés et rester faible en mouvement.
Deux Skate pied et Glide Avec un genou Bend

Garder la même position basse comme dans le premier exercice , demandez à votre équipe de prendre plusieurs progrès alors glisser sur les deux pieds . Les joueurs de hockey doivent s'assurer qu'ils ne peuvent pas voir les orteils de leurs patins quand regardant vers le bas tout en glisse . Ceci assure les genoux du joueur sont pliés au moins 90 degrés . Ligne les joueurs de près les conseils et les ont forment un pont en se penchant vers l'avant et se reposer leurs mains sur le rebord des planches. La personne aux patins de gamme autour de la patinoire , puis effectue un bas , de deux pieds glisse à travers le tunnel de ses coéquipiers . Continuer ainsi jusqu'à ce que tout le monde prend un virage .

Une jambe Poussez

similaire au patin de deux pieds et la glisse , la poussée à une jambe nécessite l' joueur à repousser l'aide de la jambe droite tout en patinant sur ​​le pied gauche , puis en répétant sur ​​le côté opposé . Cela encourage une flexion du genou profonde parce que le joueur devrait se concentrer sur son pied glisse en mouvement. Il doit veiller à son genou couvre son orteil tout en patinant . Quand il change de pied , ce même position devrait être en vigueur . Cela garantit qu'il patinera avec une flexion du genou profonde des deux côtés .
Genou à la glace

C'est un bon exercice pour l'échauffement comme il étire les jambes et aine . Les joueurs patinent autour de l'extérieur de la patinoire , puis déposez un genou sur la glace , tout en glissant sur ​​le patin opposé entre les lignes bleues . Une fois qu'ils atteignent la deuxième ligne bleue , ils doivent revenir à la position debout et reprendre le patinage jusqu'à ce qu'ils atteignent la ligne bleue sur le côté opposé où ils répéter l'exercice . Cet exercice encourage équilibre, la stabilité et la pratique de flexion profondément les genoux .