Bon Warm-Up Étirements pour la maternelle PE

échauffement avant de jouer des sports ou des jeux est très important pour les enfants , surtout si elles passent par une poussée de croissance . Il peut prévenir les blessures , les aider à récupérer après l'exercice et d'accroître leur agilité et la flexibilité . Mis à part l'étirement chaque muscle majeur dans le corps , réchauffer tronçons devraient être amusant et dynamique afin de maintenir kindergartners engagés et de se divertir . Début Déménagement

Avant de commencer à étirer , il est important de se déplacer dans les enfants afin d'obtenir leur sang qui coule . Ceci est particulièrement important si elles ont été assis longtemps pour la classe . Vous pouvez les faire à pied autour de la salle de sport ou de jeux ou de jouer un court , jeu amusant qui les amène à se déplacer. Pour kindergartners , un jeu amusant est généralement une meilleure façon de les faire bouger . Un exemple est de les faire jouer au chat et de la souris . Demandez à tous les enfants portent des "queues " de la souris et les chassent autour jusqu'à ce que vous attrapez tous les " souris " et de recueillir toutes leurs queues .
Extension des jambes

Un simple étirement de la jambe qui est facile pour élèves de la maternelle à faire est de se tenir droit , se pencher et de réaliser leurs orteils . Un autre tronçon est le coup exercice de la jambe , où les enfants se tiennent sur un pied et se débarrasser de leur autre jambe à travers plusieurs fois. Ce ne sera pas seulement réchauffer les jambes , mais augmenter leurs capacités de coordination . Un moyen facile pour 5 ans pour se dégourdir les mollets est de les faire se un pied devant l'autre , à la fois vers l'avant , et de les faire plier le genou devant et tenir pendant 15 secondes .

Photos Stretching les bras

Il ya plusieurs façons de jeunes enfants peuvent se dégourdir les muscles du bras. On est à leur faire faire des cercles de bras tout en étirant leurs bras à leurs côtés . Pour étirer leurs épaules , ont à atteindre avec un bras sur le côté opposé tout en appuyant le coude avec un autre côté, ou ont des enfants atteindre aussi haut que possible vers le ciel .
Dos et le cou Étirements

avec leurs bras et les jambes , il est très important pour les enfants de s'étirer et de se réchauffer le dos et le cou . Une façon de réchauffer le cou est de les faire pencher la tête à gauche et maintenez pendant 15 secondes , et répétez sur la droite . C'est un exercice facile que vos élèves de la maternelle trouveront facile à suivre . Demandez-leur de pousser les hanches à l'avant et les y maintenir pendant 15 secondes, puis à l'arrière , et maintenez pendant 15 secondes .