Perceuses pour récepteurs Football

Les récepteurs de passe les plus réussis possèdent certaines des mêmes caractéristiques : vitesse, de bonnes mains , l'agilité, de bonnes compétences de route - course et la capacité de fournir son blocage dans le jeu de course . Une fois que les joueurs à maîtriser les fondamentaux de chaque aspect grâce à des exercices dans la pratique et de l'expérience de jeu , ils seront plus de valeur à leurs équipes de football . Vitesse

La distance moyenne d'un récepteur fonctionne sur un jeu de 15 à 20 mètres , ce qui signifie qu'il est rare d'atteindre la vitesse de pointe . Ainsi , l'accélération est de la plus haute importance . Une méthode efficace pour améliorer la force des jambes et raccourcir progrès , ce qui augmente les contacts du pied avec le sol pour améliorer l'accélération , est l'utilisation de traîneaux pondérés . Les joueurs peuvent utiliser départs arrêtés , sprinter démarre ou utiliser une position à trois points . Récepteurs doivent pas surpondérer les traîneaux , qui devraient être chargés de 10 à 15 livres . Les joueurs doivent faire quatre jeux à deux de 20 et 50 verges.
Attraper le football
Il est important pour un récepteur à attraper le ballon avec ses mains , pas son corps .

forets pour attraper le ballon sont généralement utilisés comme warm-up , qui permet aux joueurs d'exécuter les exercices à demi-vitesse . Dans un forage , les récepteurs sont répartis en deux groupes de 10 mètres de distance , et l'entraîneur se tient entre les groupes . Le premier joueur en ligne soit décolle jogging sur la commande de l'entraîneur . Une fois que le joueur a passé les 10 mètres , l'entraîneur lance un haut, passe cambrant que le récepteur doit être exécuté sous et attraper . Le joueur doit se concentrer et attraper le ballon avec ses mains , pas son corps .

Agilité

Récepteurs devrait travailler sur leur jeu de jambes avec le côté à côté ou avant et à l'arrière des motions . Chaque forage nécessite un ballon de football , qui est ballotté entre deux joueurs . Dans le forage d'un côté à côté , les joueurs alignés face de l'autre sur la ligne de but 5 mètres de distance . Le commandement de l'entraîneur , les joueurs se déplacent latéralement vers l'autre ligne de but. Les joueurs lancent la balle à l'autre jusqu'à ce qu'ils aient atteint une distance définie . L'avant et à l'arrière forage a le même concept , sauf un joueur commence sur la ligne de but face à l'autre sur la ligne de 5 verges . Le joueur sur les 5 backpedals , alors que le lecteur sur la ligne de but va tout droit . Quand ils atteignent la distance de jeu , les joueurs changent de rôle et la tête de l'autre direction .
Route Courir

forets itinéraire fonctionnement enseigner les voies spécifiques de réception dans l'attaque d'un entraîneur , et permettre le quart-arrière pour obtenir au rythme de ses objectifs . Un bon itinéraire peut entraîner une transition en douceur vers le champ libre , où le récepteur facilement gagner plus de verges après la prise . Un exercice simple utilise des cônes mis en place d'une manière qui montre exactement où et comment devrait le récepteur à couper sur un modèle particulier . Une fois le récepteur frappe le point de coupe , il doit chercher le ballon .
Run Blocage

récepteurs sont plus susceptibles d'être appelés à bloquer les demis défensifs , ce qui rend le positionnement de l' aspect le plus important de maintenir un bloc de succès. La foreuse de miroir , dans laquelle s'alignent les deux joueurs de 6 à 8 mètres de distance entre un ensemble de cônes , l'un des plus efficaces . Un joueur sert le défenseur , qui va essayer de prendre le dessus en changeant les directions entre les cônes que le récepteur reflète sa motion . Le demi défensif présentera pour essayer de passer le récepteur une ou deux fois , mais devrait reculer une fois que le récepteur est en contact .