Comment je m'entraîne :Tim Reed, champion du monde 70.3

Pour accéder à tous nos entraînements, équipements et couvertures de course, ainsi que des plans d'entraînement exclusifs, des photos FinisherPix, des remises sur les événements et des applications GPS,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>inscrivez-vous à Outside+.

Les tactiques d'entraînement du nouveau champion du monde en tenue de Budgy Smuggler.

Surnoms : Reedy, le gnome en colère

Emplacement
Byron Bay, Australie 

Résultats remarquables
Champion du monde Ironman 70.3 2016, double champion Ironman 70.3 Asie-Pacifique, vainqueur Ironman Australie 

Historique
Reed s'est rendu compte qu'il n'aurait pas beaucoup d'avenir dans les sports d'équipe qu'il aimait :« Je devenais trop petit pour le basket-ball et trop petit pour le rugby », dit-il. Il a donc commencé à courir pour maintenir sa forme physique, ce qui l'a conduit au triathlon à l'université, et est finalement devenu "sérieux" à propos du triathlon de course en 2007. Il a obtenu sa carte pro en mars 2010 et a régulièrement grimpé sur le podium dans des courses de plus en plus grandes. . En septembre, Reed a remporté une bataille serrée pour la couronne mondiale 70.3 contre l'ancien champion du monde 70.3 et Ironman Sebastian Kienle, devançant Kienle de la première place de seulement deux secondes. Le secret de Reed ? « La priorité absolue est de s'amuser », dit-il. Nous pensons également que cela pourrait avoir à voir avec l'aérodynamisme des Budgy Smugglers de style Speedo qu'il porte lors des courses et des entraînements - "parfois dans mon garage et bien sûr pour tous mes entraînements de natation sans combinaison". En ce qui concerne l'établissement d'objectifs, le joueur de 31 ans a déclaré:"Le prochain sur la liste est la domination mondiale". Avec une couronne mondiale à son actif, nous dirions qu'il est déjà là.

CONNEXES - Vélo professionnel :Concept de vitesse Trek de Tim Reed

Semaine d'entraînement typique :

Au milieu de la saison, Reed s'entraîne 20 à 25 heures par semaine, divisé en cinq nages, 4 à 5 courses, 4 à 5 courses et deux séances de gym de 30 minutes. Dans chaque discipline, il effectue généralement un ou deux entraînements d'endurance aérobie, un entraînement d'endurance de force, un entraînement spécifique à la course ou d'intensité plus élevée et un entraînement de récupération.

Entraînement de natation préféré :

500 mètres de récupération facile
"Parce que je ne suis pas un grand fan de suivre une ligne noire pendant des heures", explique Reed.

Entraînement de vélo préféré :

Trois heures dont 6×10 minutes, passant de fort à très difficile au sixième intervalle. « C'est une course d'une durée solide avec des intervalles qui augmentent progressivement d'intensité, permettant au corps et à l'esprit d'être pleinement prêts pour le travail très dur de ces derniers blocs de 10 minutes. »

Entraînement de course préféré :

Deux heures au rythme Ironman, ou 60 minutes dont 6×1 kilomètre au seuil
« [Ces deux sont] des parcours très différents. J'adore verrouiller ce rythme aérobie solide d'Ironman. L'intensité aérobie est difficile mais jamais difficile, tandis que la composante de force de la course devient de plus en plus difficile à mesure que la durée progresse », dit-il. « Six sur 1 kilomètre est une séance très courante utilisée par de nombreux athlètes pour augmenter leur vitesse et leur tolérance au lactate. C'est difficile, mais c'est fini assez rapidement, et j'ai l'impression que ma course à pied donne un grand coup de pouce lorsque je la mets en œuvre au bon moment. »

Séance d'entraînement préférée autre que la natation/le vélo/la course à pied :

« Touchez le football avec mes amis qui font de vrais travaux de bureau. »

Hors saison :

Reed prend généralement trois semaines de congé en décembre et janvier, puis encore trois semaines de congé en mai. "Je suis normalement de retour là où j'ai grandi à cette période de l'année sur l'île Lord Howe", dit-il. « Je ne fais aucun entraînement structuré, mais je reste actif juste pour être heureux. J'essaie d'éviter de dépasser 30 minutes par jour, sauf si c'est une activité sociale. En règle générale, je vais marcher dans la brousse [randonnée] avec ma femme, jouer beaucoup au tennis, faire du surf (mal) et beaucoup pêcher. »