Prêt à devenir un meilleur nageur ? Sois positif!

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Votre attitude mentale envers la natation peut avoir un effet considérable sur vos résultats dans l'eau. Lorsque les choses se compliquent, restez-vous positif et motivé ou avez-vous tendance à avoir des épisodes de monologue intérieur négatif ? La pensée négative crée du stress et détruit votre confiance en vous, ce qui peut nuire aux performances.

Le processus pour changer vos sentiments à propos de la natation est plus que simplement « penser positivement ». Le discours intérieur pour réussir doit être positif, mais il doit également être crédible et réalisable. La première étape consiste à être conscient de vos pensées et de vos actions avant, pendant et après une pratique de natation. Écoutez votre monologue interne et notez comment vous vous parlez. Observez comment vous vous présentez au monde. Diriez-vous les mêmes choses ou agiriez-vous de la même manière envers votre meilleur ami tout en le regardant nager ?

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L'étape suivante consiste à examiner chaque pensée négative avec une pensée rationnelle. Défiez chacun avec une réponse ou une explication rationnelle :

« Je suis un très mauvais nageur. » Consacrez-vous constamment des heures à la piscine pour devenir un meilleur nageur ? Recevez-vous de l'encadrement et des conseils de la part de ressources compétentes ? Si vous faites des longueurs dans une piscine, vous êtes un meilleur nageur qu'un grand pourcentage d'adultes américains qui ne peuvent pas traverser la piscine.

"Je vais être le dernier à sortir de l'eau de la course." Votre performance ne doit pas être jugée par des éléments hors de votre contrôle tels que les autres participants. Engagez-vous à être le meilleur possible et ne vous focalisez pas sur la façon dont vous vous comparez aux autres.

"Je suis gêné par ce que les autres nageurs pensent de moi." Surprendre! Personne dans la piscine ne pense à vous, à part vous ! Chacun a son propre monologue interne et il est souvent autocritique, alors essayez de laisser tomber.

Enfin, remplacez les pensées négatives par des pensées positives et des affirmations spécifiques. Ce que vous vous dites doit être possible et crédible pour que le discours intérieur soit efficace :

Je m'entraîne pour devenir un meilleur nageur. Je m'entraîne pour atteindre mes objectifs.

Je suis prêt à terminer la course. Je suis prêt pour tout ce qui pourrait raisonnablement arriver en eau libre.

Je fais de mon mieux. Les autres nageurs me respectent pour avoir accepté le défi d'apprendre à nager.

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Des conseils simples pour rester positif

• Souriez à chaque fois que vous pensez à nager, pendant que vous conduisez jusqu'à la piscine et pendant que vous marchez jusqu'à votre couloir. Votre regard extérieur peut vous aider à façonner votre attitude interne.
• Définir des objectifs à court et à long terme qui sont mesurables et réalisables. Écrivez-les et rayez-les une fois terminés. Vous pouvez facilement oublier à quel point vous vous êtes amélioré depuis le premier jour.
• Posez des questions. Demander de l'aide. Essayer de nouvelles choses. Parfois, le plus petit changement peut entraîner la plus grande amélioration.
• Permettez-vous de pardonner et d'oublier. Ne vous punissez pas après un mauvais set ou une mauvaise expérience à la piscine. Analysez-le avec des pensées rationnelles (par exemple, ai-je dû me lever très tôt pour le travail ?), puis ne vous permettez pas de vous attarder sur le négatif.

Plus de Sara McLarty