Une désintoxication émotionnelle peut-elle vous aider à devenir un meilleur athlète ?

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Deepak Chopra a déclaré :« La douleur est normale dans la vie, mais la souffrance ne l'est pas. » Lorsque nous abritons des émotions toxiques, turbulentes et traumatisantes, nous souffrons à long terme – physiquement et mentalement – ​​parce que nous ne savons pas comment gérer la douleur.

Il y a plus d'une raison pour laquelle les émotions sont classées au sommet de la Prime Sports Pyramid (un cadre populaire pour déterminer le succès sportif.) Une étude des athlètes olympiques par Orlick et Partington a révélé que sur les trois états de préparation, c'est-à-dire mental, physique et technique, seuls les facteurs mentaux étaient systématiquement liés aux meilleurs classements olympiques. Être à l'écoute de vos émotions et atteindre ce que l'on appelle la « maîtrise émotionnelle » donne aux athlètes le pouvoir d'utiliser leurs émotions - qu'il s'agisse de peur et de frustration, ou d'euphorie et d'excitation - comme des outils pour optimiser les performances, plutôt que de les entraver.

Cependant, peu importe à quel point vous êtes émotionnellement intelligent, les émotions peuvent toujours s’accumuler rapidement et facilement dans le corps et devenir « piégées ». Pensez :faible niveau de stress au travail ou anxiété faible mais insidieuse au sujet d'un événement à venir. Cette année, tout le monde a eu sa juste part de turbulences. Et pour cette raison, le concept de catharsis, ou de désintoxication/traitement émotionnel, a recommencé à circuler.

Bien que l'exercice soit, en soi, une forme de libération, il ne devrait pas être le seul moyen de gérer votre santé émotionnelle. Rester immobile et faire l'inventaire de votre état émotionnel et de ce qui vous afflige actuellement peut avoir un effet profond. Mais attention, il s'agit de bien plus qu'une simple session de journalisation unique. Pour vraiment vous libérer de sentiments débilitants et profonds, vous devez vraiment faire le travail et accepter que la « purge émotionnelle » puisse également se produire.

"Si quelqu'un veut aller à la racine de ses problèmes, il doit absolument s'assurer qu'il est prêt à le faire, car creuser à travers un traumatisme peut être traumatisant en soi", a déclaré Lisa Hayim, diététicienne et experte en santé derrière The Well Necessities. , qui a écrit sur le traitement émotionnel ici.

"La désintoxication/traitement émotionnel peut être libérateur et libérateur, mais la purge émotionnelle qui peut suivre est plus un effet secondaire que ce que vous recherchez", a-t-elle averti. « La sagesse du corps est réelle – le corps traite les émotions et il veillera à ce que vous n'avancez pas trop rapidement par tous les moyens nécessaires, y compris en vous faisant souffrir physiquement. »

Elle a ajouté:"C'est douloureux parce que je pense que c'est le corps qui se débarrasse de ce que l'esprit a déjà" purgé "par le traitement. Juste parce que l'esprit se sent maintenant clair, le corps retient les émotions, et le lâcher prise peut être exprimé et ressenti de plusieurs manières. »

Hayim note que lors d'une récente purge émotionnelle, qui s'est produite après qu'elle a prononcé un discours sur l'échec devant un public de 400 personnes, elle s'est retrouvée avec des symptômes pseudo-grippaux et son œil a tremblé pendant trois semaines consécutives. Mais simultanément, elle faisait l'expérience d'un mental « de haute et de légèreté ».

«C'était incroyablement frustrant. Dans le [monde occidental], nous pensons que la guérison doit être « rapide », et donc la guérison doit être linéaire. Mais la vérité est que ce n'est pas linéaire pour le corps. La guérison ne s’accompagne pas d’une absence immédiate d’inconfort et parfois les symptômes peuvent s’aggraver avant de s’améliorer.

« J'étais tellement confus quant à la façon dont je pouvais faire tout ce traitement émotionnel tout en me sentant merdique. Le corps est notre protecteur ultime, et après un traitement émotionnel intense, il a besoin de TLC. Le corps vous fait savoir en montrant des symptômes qu'il a besoin de votre soutien. Allez-y doucement, soyez doux avec vous-même et si quelque chose vous semble trop intense, consultez immédiatement un médecin », a-t-elle conseillé.

Détox Émotionnelle DIY

Si vous êtes disposé et prêt à entreprendre vous-même une désintoxication émotionnelle, Deepak Chopra vous a conseillé d'identifier et de localiser l'émotion physiquement en vous asseyant et en méditant dans un silence imperturbable. Laissez venir à vous le souvenir d'une expérience bouleversante et réfléchissez-y en détail (« comme si vous la rapportiez pour un journal », a-t-il noté.) L'intention est d'assister à cet événement, presque en tant qu'étranger, par opposition à la personne à qui c'est arrivé. Identifiez ce que vous ressentez et attribuez un mot à l'incident, tel que inapprécié, insulté, etc. 

Concentrez votre attention sur ce mot et laissez votre attention traverser votre corps jusqu'à ce que vous puissiez localiser l'endroit où vous ressentez physiquement l'expérience (probablement la poitrine, la gorge ou les intestins.) Les moyens de traiter ensuite les émotions qui sont évoquées inclure les écrire, les exercices de respiration et les partager ou les célébrer. Comme pour tous les parcours de santé mentale, ce n'est certainement pas un cas unique.

Pour Hayim, quelque chose qui a énormément aidé est la mise en œuvre de la méditation quotidienne - et des études ont montré que l'utilisation de techniques de pleine conscience et de méditation peut augmenter les capacités athlétiques et la concentration.

"Je crois en la sécurité d'un processus de méditation quotidien afin que nous puissions constamment faire face aux choses douloureuses à un niveau conscient sans les enfouir au plus profond de nous", a-t-elle déclaré.

Elle a ajouté :« Travailler avec un thérapeute peut également être incroyablement utile, surtout si la personne a subi un traumatisme ou des abus. »