Genou enflé après avoir couru ? Comment le traiter et le prévenir

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Un genou enflé n'est jamais normal et peut justifier une visite chez le médecin. Mais pour les détectives médicaux parmi vous, voici comment évaluer la situation et éviter qu'elle ne se reproduise.

Si vous avez un gonflement du genou après avoir couru, cela peut également être douloureux, raide et vous empêcher d'étendre complètement votre jambe. Pour comprendre pourquoi il est enflé, il est important d'identifier quand il a gonflé pour la première fois :immédiatement après ou beaucoup plus tard.

Genou enflé dans une heure ou deux d'activité : Un gonflement qui survient peu après une activité est beaucoup plus grave qu'un gonflement qui apparaît, disons, le lendemain. Exemple :Vous tordez votre genou en courant et il gonfle. C'est un signe de saignement dans le genou ou d'hémarthrose. Fondamentalement, quelque chose a été déchiré ou cassé. Environ 80 % des cas d'hémarthrose sont causés par une déchirure du ligament croisé antérieur (LCA). Un épanchement soudain est un signe qu'il se passe quelque chose de grave.

Genou enflé quelques heures plus tard ou le lendemain de l'activité : L'enflure qui arrive plus tard est généralement causée par un excès de liquide synovial (le lubrifiant dans les articulations) dans le genou, un peu comme trop d'huile dans une voiture. La surutilisation et une condition médicale sous-jacente sont les causes les plus courantes. Quelque chose à l'intérieur est irrité ou frotte pendant l'activité, et le corps réagit en lubrifiant excessivement le genou pour compenser. L'arthrose est l'une des causes les plus courantes, mais des maladies beaucoup moins courantes peuvent également être en cause, telles que la polyarthrite rhumatoïde, les infections, la goutte, la bursite, les kystes, les troubles de la coagulation, les tumeurs et la maladie de Lyme. L'âge avancé et les sports qui nécessitent des changements soudains de vitesse ou de direction augmentent votre risque.

Réparez votre genou enflé

Voir un médecin. Chaque fois que vous avez une articulation enflée, vous devriez consulter un médecin. Cela est particulièrement vrai en cas d'épanchement soudain

Utilisez le repos dynamique. Même si le gonflement se produit sans douleur, évitez de charger le genou jusqu'à ce que le gonflement disparaisse. Échangez des exercices de chargement des genoux contre un travail intense du haut du corps et du tronc.

Glacez-le. Appliquez de la glace sur la zone enflée pendant 15 minutes 4 à 6 fois par jour pendant les deux premiers jours. Élever le genou pendant que vous faites de la glace peut également aider à réduire l'enflure.

Empêchez votre genou de gonfler

Renforcez vos jambes. Des jambes fortes protègent vos genoux. Assurez-vous que votre programme d'entraînement comprend un entraînement régulier de la force du bas du corps, en plus de la course à pied et du vélo que vous pratiquez. Vous ne pourrez peut-être pas empêcher l'épanchement du genou causé par des problèmes de santé, mais des jambes correctement entraînées aideront vos genoux à récupérer à long terme, quel que soit le problème.

Quand appeler un médecin

Ma philosophie est que chaque fois que vous avez un gonflement des articulations, vous devriez consulter un médecin car vous devez déterminer quel est le problème. Essayez de déterminer le moment où l'épanchement a commencé en rapport avec votre course ou d'autres activités sportives, surtout si votre genou a enflé sans cause discernable, comme une blessure manifeste, et que vous n'avez aucun autre symptôme suggérant une maladie connexe. Un médecin peut aider à faire la lumière sur le mystère, que ce soit par un examen physique, une analyse de fluide prélevé du genou ou un examen d'images telles que des IRM ou des radiographies.

De plus, si le genou est enflé mais présente des symptômes supplémentaires comme une rougeur ou une chaleur de la peau et/ou si vous avez de la fièvre, cela pourrait signaler une infection. Rendez-vous aux urgences pronto.

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