Les fichiers Kona DNF :ce que nous pouvons apprendre

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Un MD explique quand pousser à travers - et quand arrêter - quand votre corps dit WTF ?

Bien que chaque athlète du championnat du monde Ironman de cette année se soit donné l'intention de tout donner, tout le monde n'était pas d'accord avec l'idée. Une multitude de maladies médicales ont fait dérailler les plans les mieux élaborés des pros, entraînant des rebondissements surprenants (comme le champion en titre Jan Frodeno marchant une grande partie du marathon) et contribuant au décompte de sept hommes professionnels et six femmes professionnelles ce jour-là.

« L'entraînement mental de tous les pires scénarios et des « et si » ne se traduit parfois pas par des problèmes imprévisibles le jour de la course. Kona est unique en ce sens que le cours sur papier n'est pas particulièrement intimidant, mais les éléments - l'eau agitée, les vents de travers, le soleil brûlant - découvriront vos faiblesses physiques, même celles que vous ne saviez pas avoir », explique le Dr Leah Roberts. , deux fois finisseur Kona et médecin chez SteadyMD, le premier cabinet de soins primaires au monde pour les triathlètes.

De nombreux athlètes donnent tout avant d'agiter le drapeau blanc de la capitulation. Le jour de la course, l'obstination peut être puissante, même lorsque le corps demande « WTF ? » Mais est-ce toujours une bonne idée de passer au travers ? Roberts examine ce que chaque athlète peut apprendre des histoires de DNF de quelques pros au championnat du monde Ironman de cette année.

DNF :Brent McMahon
WTF :piqûre de méduse

Personne, y compris Brent McMahon, ne s'attendait à une attaque de méduse-boîte dans la nage. Bien que certaines piqûres de méduses puissent être bénignes, beaucoup sont douloureuses et peuvent même mettre la vie en danger.

"Les piqûres de méduses peuvent être potentiellement très graves", explique Roberts. « Les piqûres sont associées à une douleur immédiate pouvant durer jusqu'à huit heures, des zébrures, des cloques et des réactions d'hypersensibilité localisées, mais dans les cas graves, en particulier ceux où 10 % ou plus de la surface corporelle est affectée, un arrêt cardiaque, une hypotension et un choc peuvent se produire. »

Pour les piqûres légères, on peut toujours continuer, tant que les tentacules visibles sont enlevés et que la piqûre est traitée avec de grandes quantités de vinaigre (pas d'urine, qui n'est qu'un conte de vieilles femmes). Mais dans de nombreux cas, les démangeaisons et les rougeurs qui en résultent peuvent rendre la course incroyablement inconfortable. Dans les situations mettant la vie en danger, rendez-vous immédiatement aux urgences - une administration anti-venin est nécessaire.

DNF :Joe Gambles
WTF :Spasmes du dos

"La baignade à Kona est difficile - vous serez pris en sandwich et entouré par certains des meilleurs nageurs en eau libre du monde. Dans les espaces restreints avec de l'eau agitée, il est courant de contracter les muscles du dos », explique Roberts.

Sur le vélo et la course, des maux de dos peuvent survenir sur le vélo en raison de la « combat » avec les tristement célèbres vents de travers du parcours de Kona, ce qui peut entraîner des maux de dos et des spasmes (même si l'athlète n'a jamais eu de problèmes auparavant).

Au cours d'une journée d'entraînement typique, Roberts conseillerait le repos, l'ART (technique de libération active) et le massage ; mais ces trois options sont impossibles à mi-course. Au lieu de cela, elle conseille de s'arrêter pour s'étirer de manière à soulager au mieux votre douleur spécifique (essayez l'étirement des fessiers couchés ou la mobilisation de la colonne thoracique) comme l'a fait Frodeno en marchant sur le parcours du marathon.

DNF :Leanda Cave
WTF :Intoxication alimentaire avant la course

Une semaine avant la course, Cave a tweeté une photo de la salle d'urgence, où elle recevait un traitement pour une intoxication alimentaire. Elle a juré de suivre la ligne à Kona et a suivi, mais n'a pas réussi à atteindre l'arrivée.

Bien que les symptômes d'une intoxication alimentaire soient brefs (la plupart des cas ne durent que quelques heures à une journée), leurs effets persistent. « L'intoxication alimentaire est un stress majeur pour le corps, et il faut plusieurs jours à plusieurs semaines pour se rétablir complètement », explique Roberts. « Reconstituer les pertes de volume causées par les vomissements et la diarrhée est crucial, ainsi que le réapprovisionnement en électrolytes. »

Roberts met en garde contre les solutions rapides, comme boire des quantités massives de Gatorade. Vous vous sentirez peut-être mieux, mais cela ne signifie pas nécessairement que vous devriez courir. "Il n'y a pas de traitement magique pour s'assurer que vous êtes prêt pour le jour de la course."

DNF :Sarah Piampiano
WTF :Crampes

Dans un rapport de course post-Kona, Piampiano a partagé qu'une crampe au pied dans la natation a évolué vers une crampe sur tout le corps, la laissant spasmer sur le sol pendant qu'elle vomissait. Son destin pourrait-il être évité ?

« Les crampes sont généralement un signe de déshydratation et de déséquilibre électrolytique. L'eau salée, le vent et le soleil sont tous des facteurs qui y contribuent. Il se peut que vous ne soyez pas trempé de sueur, car votre sueur s'évapore dès qu'elle atteint votre peau et vous remarquerez peut-être un résidu blanc et salé sur votre visage ou vos vêtements. Ce sont les premiers signes qu'il faut prendre du sodium (comprimés électrolytiques, boissons avec supplément électrolytique, voire aliments salés). Les vomissements peuvent survenir à la suite de nausées associées à une déshydratation sévère. »

DNF :Alicia Kaye, Camilla Pedersen
WTF :Maladie

Ce ne sont pas seulement Kaye et Pedersen qui se sont sentis mal à l'aise – même la championne Daniela Ryf a avoué après la course qu'elle s'était réveillée le matin de la course en se sentant malade. Roberts n'est pas surpris :il y a beaucoup de bugs pendant la semaine de course :

«À moins que vous ne viviez sur la grande île d'Hawaï, vous vous rendrez à Kona en avion», explique Roberts. « Même si vous avez peut-être évité de vous asseoir à côté de la personne qui éternue et tousse pendant le vol, les germes sont partout :dans l'air de la cabine, sur le plateau rabattable, les accoudoirs du siège reposent.

Bien qu'il soit difficile de gérer la maladie le jour de la course, il est facile de l'empêcher de se produire en premier lieu :lavez-vous les mains, souvent et longuement. Roberts suggère également de transporter un désinfectant pour les mains et de l'utiliser régulièrement.

Faut-il courir en étant malade ? Cela dépend de vos symptômes. De nombreux médecins mettent en garde contre les courses avec une fièvre supérieure à 101 ou un rhume produisant des mucosités vertes désagréables. En général, cependant, laissez le bon sens vous guider pour savoir si vous devriez visiter la tente médicale. Bien que personne ne veuille prendre un DNF pour une course pour laquelle il s'est entraîné si dur, il est important de se rappeler qu'il y aura toujours plus de courses, mais vous n'avez qu'un seul corps. Prenez-en soin et évitez de mettre votre santé en danger.