Quel est le temps moyen pour une course de 10 km pour un débutant

? Vous avez décidé que vous êtes enfin prêt à lancer votre première 10K . La plupart des débutants ont complété au moins une 5K avant d'envisager leur première 10K . Au minimum, vous devriez avoir au moins six mois d'expérience de course solide sous votre ceinture . Bien que la chose la plus importante à retenir est l'accomplissement de l' objectif que vous définissez - terminer la course - d'avoir une idée du temps de course moyen pour un débutant courir un 10 km vous aidera à créer un plan de formation pour votre course . Course Heures moyennes varient

Selon Cool Running , les hommes qui courent de 15 à 25 miles par semaine en moyenne 48 minutes pour un 10 km . Les femmes qui forment les mêmes moyens montant 54 minutes . Cela étant dit , il est important de comprendre que les temps de course varient considérablement selon l'âge , le sexe , le terrain et la condition physique . Par exemple , l'exécution d'un 10K sur un parcours entièrement plat ne va pas être comparable à un 10 km sur un plat à vallonné ou tout- terrain colline .
Faire vos devoirs
< p> Avant de vous mentir 6.2 miles qui doivent être conquis . Vous vous êtes donné quelques mois pour former , en fonction de votre expérience , et que s'excitant pour le grand jour . Il ya plusieurs façons que vous pouvez comprendre ce que l' heure d'arrivée est moyenne pour ce genre de course , mais il n'y a pas une telle chose comme un temps bon ou mauvais. D'abord, vous pouvez consulter les résultats en ligne de courses passées . Si vous ne trouvez pas votre race, vous pouvez toujours vérifier les autres résultats 10K pour les terrains similaires .

Votre temps personnel

Il ya certaines choses que vous peut faire au cours de votre formation pour aider à obtenir une idée de ce genre de temps que vous aurez terminé votre course . Selon le « World Runner " la meilleure façon de se faire une idée de votre temps de course est possible en exécutant pendant 15 à 20 minutes à un rythme qui est soutenable . Ensuite , l'horloge du kilométrage de votre voiture et faire le calcul. Si vous avez exécuté pendant 16 minutes et Couvert 2 miles , puis votre mile moyenne serait de huit minutes. Gardez à l'esprit que l'adrénaline de courir une course et des variables telles que les conditions météorologiques et le nombre de personnes de course à côté de vous peut jouer un rôle dans votre temps de course réelle.
Votre Personal Best Photos

Que vous prévoyez d'exécuter plus de courses dans l'avenir ou de faire cette course un événement ponctuel , l'atteinte des jalons dans la forme physique est une chose merveilleuse . La chose la plus importante n'est pas la façon dont votre temps de course compare à d'autres , mais la fixation d'un record personnel pour vous-même . De cette façon , vous pouvez dire avec fierté que vous avez accompli votre objectif et d'utiliser ce temps comme un point de repère pour les courses à l'avenir .