Quel est le temps moyen pour une course de 10 km pour un débutant

? Vous avez décidé que vous êtes enfin prêt à lancer votre première 10K . La plupart des débutants ont complété au moins une 5K avant d'envisager leur première 10K . Au minimum, vous devriez avoir au moins six mois d'expérience de course solide sous votre ceinture . Bien que la chose la plus importante à retenir est l'accomplissement de l' objectif que vous définissez - terminer la course - d'avoir une idée du temps de course moyen pour un débutant courir un 10 km vous aidera à créer un plan de formation pour votre course . Course Heures moyennes varient

Selon Cool Running , les hommes qui courent de 15 à 25 miles par semaine en moyenne 48 minutes pour un 10 km . Les femmes qui forment les mêmes moyens montant 54 minutes . Cela étant dit , il est important de comprendre que les temps de course varient considérablement selon l'âge , le sexe , le terrain et la condition physique . Par exemple , l'exécution d'un 10K sur un parcours entièrement plat ne va pas être comparable à un 10 km sur un plat à vallonné ou tout- terrain colline .
Faire vos devoirs
< p> Avant de vous mentir 6.2 miles qui doivent être conquis . Vous vous êtes donné quelques mois pour former , en fonction de votre expérience , et que s'excitant pour le grand jour . Il ya plusieurs façons que vous pouvez comprendre ce que l' heure d'arrivée est moyenne pour ce genre de course , mais il n'y a pas une telle chose comme un temps bon ou mauvais. D'abord, vous pouvez consulter les résultats en ligne de courses passées . Si vous ne trouvez pas votre race, vous pouvez toujours vérifier les autres résultats 10K pour les terrains similaires .

Votre temps personnel

Il ya certaines choses que vous peut faire au cours de votre formation pour aider à obtenir une idée de ce genre de temps que vous aurez terminé votre course . Selon le « World Runner " la meilleure façon de se faire une idée de votre temps de course est possible en exécutant pendant 15 à 20 minutes à un rythme qui est soutenable . Ensuite , l'horloge du kilométrage de votre voiture et faire le calcul. Si vous avez exécuté pendant 16 minutes et Couvert 2 miles , puis votre mile moyenne serait de huit minutes. Gardez à l'esprit que l'adrénaline de courir une course et des variables telles que les conditions météorologiques et le nombre de personnes de course à côté de vous peut jouer un rôle dans votre temps de course réelle.
Votre Personal Best Photos < br >

Que vous prévoyez d'exécuter plus de courses dans l'avenir ou de faire cette course un événement ponctuel , l'atteinte des jalons dans la forme physique est une chose merveilleuse . La chose la plus importante n'est pas la façon dont votre temps de course compare à d'autres , mais la fixation d'un record personnel pour vous-même . De cette façon , vous pouvez dire avec fierté que vous avez accompli votre objectif et d'utiliser ce temps comme un point de repère pour les courses à l'avenir .