J'ai un écart de longueur de jambe. Que devrais-je faire?

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Tout d'abord, ne paniquez pas. L'écart de longueur des jambes, ou LLD, est assez courant. La recherche a montré que la LLD est présente dans 60 à 95 % de la population, la différence moyenne de longueur des jambes étant de 5 mm. Mais si votre LLD est supérieure à 1 cm, cela peut valoir la peine de se faire évaluer par un professionnel qualifié. Voici le DL sur LLD.

Il existe deux types de LLD :fonctionnel (ou apparent) et anatomique (ou vrai). Cliniquement, la plupart des cas sont des LLD apparents, causés par divers problèmes dans le bas de la colonne vertébrale, l'articulation sacro-iliaque ou la ceinture pelvienne qui découlent souvent d'une biomécanique défectueuse, comme la surpronation. Les LLD anatomiques sont congénitaux (naissance) ou résultent d'une blessure ou d'une maladie subie plus tôt dans la vie.

OK, alors revenons à vous. Vous avez un LLD, quel est le problème ? Vous pourriez être confronté à de la douleur, une baisse de puissance, une perte d'efficacité et des dommages à vos tissus qui peuvent entraîner des problèmes plus graves sur toute la ligne. Jetez un œil à votre cadence typique d'une heure pour la course/le vélo (indice, LLD n'affecte pas la natation) :

Exécuter à 160-180 coups/min =9 600-10 800 coups en une heure

Vélo à 70-90 RPM =4 200-5 400 cycles en une heure

C'est beaucoup d'usure et de perte de vitesse/puissance potentielle. Je crois fermement à l'évaluation dans l'activité qui vous concerne. Faites examiner votre démarche/enjambée. Obtenez un bon ajustement de vélo qui comprend le réglage des cales. J'aime les semelles intérieures dans les chaussures de course et de cyclisme (les semelles Superfeet et Sole sont d'excellentes options prêtes à l'emploi). Pour ajuster le LLD sur le vélo, une cale est parfois votre meilleure option pour traiter le membre le plus court (essayez le système BikeFit). Que faire d'autre ? Passez du temps avec un bon physiothérapeute et monteur de vélos, encore mieux s'il s'agit de la même personne. Étirez, dépoussiérez votre rouleau en mousse et renforcez. Pour couvrir en toute sécurité certains problèmes courants que je vois quotidiennement à la clinique, je vous recommande d'étirer votre muscle piriforme, de rouler en mousse votre bande informatique et de renforcer votre moyen fessier (voir ci-dessous).

Ces trois mouvements aideront toute personne ayant un éventuel écart de longueur de jambe :

Casey Maguire est un physiothérapeute orthopédique basé à Los Angeles qui a traité des triathlètes professionnels, des cyclistes et de nombreux athlètes de la NBA, de la NHL, de la NFL et de l'USTA. Il se concentre sur la biomécanique fonctionnelle.