La souffrance partagée rend les sorties des entraîneurs plus tolérables

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Randonnées de groupe en salle en hiver =PR au printemps.

Dehors, le ciel est sombre, le temps est maussade et les routes ne sont pas du tout praticables. Mais pour des milliers de coureurs chaque année, leur meilleur entraînement a lieu au cours de ces semaines. Grâce à la tendance croissante des sorties de groupe en salle, plus de cyclistes que jamais franchissent les plateaux d'entraînement hors saison. Ces balades à vélo à emporter dans les magasins et au siège du club, avec des baskets stationnaires, de la musique entraînante, beaucoup de transpiration et des bavardages occasionnels, constituent une alternative plus attrayante à la mise en place d'une grotte de douleur solitaire au sous-sol.

« La camaraderie partagée dans ces manèges permet de se lever et de se lever beaucoup plus facilement pour faire de l'exercice en hiver », déclare Jay Ridgeway, PDG et entraîneur-chef de Pacific West Athletics à Berkeley, en Californie. « C'est bon de savoir que vous n'êtes pas seul dans ta souffrance."

Et la souffrance, il y a - bien qu'il existe des manèges sociaux intérieurs qui existent simplement pour un tour amusant, beaucoup sont dirigés par un entraîneur ou un instructeur dont le travail consiste à pousser les coureurs à travers l'entraînement. Les cours de Ridgeway, par exemple, utilisent des entraîneurs Wahoo Fitness KICKR et un logiciel spécialisé pour garder un œil sur le niveau d'effort de chaque cycliste.

« Tous les cours sont pré-programmés, avec un objectif et un objectif spécifiques et liés à un calendrier de périodisation de macrocycle maître de 52 semaines », explique Ridgeway. « Le logiciel multi-cavaliers KICKR Studio fait un excellent travail en gardant tout le monde concentré sur sa performance individuelle, en utilisant son indicateur de sortie « vert, jaune et rouge » unique, tandis que nos instructeurs gardent l'atmosphère de la classe amusante et engageante."

Toutes les classes ne sont pas aussi high-tech. Le siège social de Ride à Sherborn, dans le Massachusetts, par exemple, organise des manèges intérieurs connus sous le nom de Trainer Games, où un chef de groupe choisit 10 cartes dans un jeu d'intervalles au début de la session de 90 minutes pour créer un entraînement unique pour le groupe. Bien que certains utilisent des logiciels et des compteurs de puissance, de nombreux cyclistes auto-évaluent simplement à quel point ils veulent aller (ou non). Après tout, lorsqu'on lui donne une échelle d'effort de un à dix, le 10 d'une personne est le cinq d'une autre. Pourtant, tout le monde reste dans le rythme—euh, cercle d'entraîneurs.

Et c'est peut-être la meilleure raison de se joindre à une randonnée de groupe en salle :personne ne se fait lâcher. Pour ceux qui ont du mal à suivre le rythme sur les routes, emmener un vélo et un entraîneur à une sortie sociale en salle peut être extrêmement motivant; voir et entendre ce que font ceux qui vous entourent vous encourage à améliorer vos propres compétences de conduite. Qui sait? Au moment où le printemps arrive, vous pourrez peut-être rester avec le peloton.

Pour savoir si votre région propose une balade de groupe en salle, contactez votre magasin de vélos ou votre club de tri.